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晚上睡覺(jué)磨牙怎么治療方法

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晚上睡覺(jué)磨牙怎么治療方法

  磨牙這是一種讓人非常煩惱的口腔疾病。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),晚上磨牙似乎特別的常見(jiàn)。怎么治療磨牙的問(wèn)題?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的晚上磨牙治療方法,希望對(duì)你有用!

  晚上磨牙治療方法

  1.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓

  牙齒維持松弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離

  2.咬蘋(píng)果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞,可鎮(zhèn)

  3.熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

  4.可到體育用品店買護(hù)齒套,有助於防止夜間磨牙

  5.磨牙與壓力最有關(guān)系,因此放松心情是最好的辦法

  6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量

  7.洗溫水澡

  8.寬待自己

  9.學(xué)習(xí)放松的方法,例如冥想或漸進(jìn)式放松

  晚上磨牙主要原因

  (1)神經(jīng)緊張,心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素;

  (2)胃腸道疾病,內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此;

  (3)過(guò)度疲勞,從事精細(xì)工作者,如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等;

  (4)體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥;

  (5)長(zhǎng)期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙癥;

  (6)工作壓力大,身體勞累,長(zhǎng)期生活不規(guī)律導(dǎo)致磨牙現(xiàn)象;

  除了以上幾種人外,性格內(nèi)向、情緒激動(dòng)、經(jīng)常口中咬東西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。

  睡覺(jué)磨牙的日常預(yù)防方法

  1、睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前??梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。

  2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

  3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)等盡量避免。

  4、多吃些含維生素豐富的食物。

  5、要懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。

  6、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

  7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

  8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過(guò)飽。

  9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì),定期驅(qū)蟲(chóng)。

  10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛。


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