孕婦可以吃夏威夷果嗎注意事項(xiàng)
孕婦可以吃夏威夷果嗎注意事項(xiàng)
夏威夷果素來(lái)享有“干果之王”的譽(yù)稱，那么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的夏威夷果，孕婦是否可以吃呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于孕婦吃夏威夷果的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。
孕婦可以吃夏威夷果嗎
孕婦當(dāng)然能吃夏威夷果，夏威夷果的這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)也非常有用，里面大量的維生素對(duì)孕婦和剛發(fā)育的小寶寶有非常好的作用。但是切記一定不能吃太多，因?yàn)樗挠托远己艽蟮?，吃太多?duì)身體反而不好。
1、夏威夷果有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，要比花生，瓜子，以及平時(shí)吃的松仁子等都要豐富，而且最重要的功效是，其有著良好的促進(jìn)腦部發(fā)育的功效，有助胎兒發(fā)育和孕婦健康。
2、澳洲堅(jiān)果果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)較佳的食用堅(jiān)果，素有“干果皇后”和“世界堅(jiān)果之王”之美稱，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好。
3、澳洲堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含油量70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點(diǎn)，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅(jiān)果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8;蛋白質(zhì)含量9%，還含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。
4、澳洲堅(jiān)果被認(rèn)為是世界上最好的桌上堅(jiān)果之一，含有高量的油，因此非常育肥。
孕婦吃夏威夷果的注意事項(xiàng)
1、夏威夷干果是一種堅(jiān)果類食物，其含有豐富的油類。所以，孕婦在選擇吃的時(shí)候，即使是非常愛(ài)這種口味，也不能吃多，建議一天的量控制在250克。
2、夏威夷果在吃的時(shí)候，建議孕婦們不要對(duì)其進(jìn)行特別的加工，例如，打成粉沫狀或者是與其他的食物一起做粥等。最好的吃法，就是直接吃夏威夷干果。
夏威夷果的功效與作用
1、益智補(bǔ)腦作用
人類的腦細(xì)胞由百分之六十的不飽和脂肪酸和百分之三十五的蛋白質(zhì)構(gòu)成，從大腦發(fā)育的角度看來(lái)，不飽和脂肪酸是大腦需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分，而夏威夷果中就含有大量的單不飽和脂肪酸，還含有百分之二十左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些成分都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，經(jīng)常食用夏威夷果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
2、保健作用：動(dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病
夏威夷果果油的單不飽和脂肪酸含量極高的天然植物油，不僅自身不含膽固醇，同時(shí)還可以降低血液中壞膽固醇含量，同時(shí)又能維持甚至增加好膽固醇含量。這種一箭雙雕的雙向調(diào)節(jié)作用是其他脂肪所不具備的。這也是夏威夷果油能預(yù)防心臟病的原因。長(zhǎng)期食用夏威夷果油，人的血脂會(huì)控制在一個(gè)健康的狀態(tài)下，還能有效地降低血液粘稠度，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化，可以有效地保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。
3、消化系統(tǒng)
夏威夷果油是最好的保健油，其所含各種營(yíng)養(yǎng)成分的人體消化吸收率極高，是胃腸道最容易吸收的油類。夏威夷果油具有減少胃酸，阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。每天早晚空腹口服一湯匙夏威夷果油，短期內(nèi)可迅速減輕各種慢性胃炎、潰瘍的癥狀，還可有效消除因胃部疾病產(chǎn)生的口腔異味。夏威夷果油還能夠增加腸道蠕動(dòng)，使腸道暢通，并且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘。
4、保健護(hù)膚
在夏威夷果油的眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予澳洲堅(jiān)果油金黃透綠的獨(dú)特色澤，而葉綠素起新陳代謝作用，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，加速傷口愈合，還有助于營(yíng)養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。
夏威夷果中含有的多種植物精華對(duì)肌膚可以起到保濕、增加活力的作用，尤其富含日常飲食中缺乏的，對(duì)人體有重要作用的葉酸、核黃素，對(duì)女性保健美容有顯著功效。
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