產(chǎn)后吃什么補品好進補注意事項
產(chǎn)后的第一餐應(yīng)該選擇易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物,如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的產(chǎn)后進補注意事項,希望對你有幫助。
產(chǎn)后吃什么補品好
1、紅糖
營養(yǎng)特點:含鐵量高,給產(chǎn)婦補血。 營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營養(yǎng)特點:含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、芝麻
營養(yǎng)特點:富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養(yǎng)特點:含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動,增進食欲。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、肉湯
營養(yǎng)特點:含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進泌乳。
專家提醒:因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。
產(chǎn)后調(diào)理身體的食譜
食譜一:花膠燉香菇
原料:魚肚225克,香菇(干)75克,大蔥15克,姜3克,鹽2克,味精10克,白砂糖5克制作方法:
1、先將花膠(魚肚)浸泡于冷水中,1小時一撈出,置于鍋中;
2、倒入清水加姜(切片)和蔥段一起燉煮約1小時,至軟即可取出,切成6厘米X3厘米的薄片;
3、香菇泡軟、去蒂,備用。
4、準備一燉盅,依次鋪上花膠,香菇和鹽、味精、糖,然后倒入高湯至九分滿,以小火燉2小時即可。
適用人群:產(chǎn)后婦女
小提示:花膠是用鯨魚等大魚的魚肚做成的,魚肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,具有補虛損、健脾胃的功效,適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。適宜虛勞瘦弱者食用;適宜脾胃虛弱,食欲不振;適宜中氣不足,氣虛下陷,體質(zhì)虛弱的人食用。
食譜二:養(yǎng)苷湯
特色:調(diào)補產(chǎn)婦脾胃健康,對剖宮產(chǎn)或無痛分娩打麻藥的媽媽很有益。
食材:米酒精華(或飲用水)500毫升;紅棗5到8顆;紅糖12克做法:
1、將紅棗洗凈瀝干,每顆用小刀切開兩半,浸泡在米酒精華(或飲用水)中2小時;
2、以浸泡的米酒精華(或飲用水)直接熬煮紅棗20至30分鐘;
3、加入適量紅糖;
4、攪拌后,濾凈湯汁,即可飲用。
貼心提醒
1、如果選用金絲棗,需放5至8顆,如用新疆大棗,1至2顆即可。選擇果肉飽實的。
2、產(chǎn)前10天就可以開始喝養(yǎng)苷湯,但這個時候只能用飲用水煮,不要用米酒精華。
產(chǎn)后進補注意事項
1、忌過早大量喝湯
適當(dāng)?shù)睾妊a湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯,容易使新媽媽大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)脹,不僅造成新媽媽痛苦,還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重,可能會導(dǎo)致急性乳腺炎。
2、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而坐月子是女性回春的黃金期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果新媽媽喝進太多水,反而不利于身體恢復(fù)。
3、忌喝紅糖水太久
產(chǎn)后吃紅糖過多,不僅會損壞新媽媽的牙齒,如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。
4、忌急于服用人參
剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi),不要服用人參。
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