男人春季吃什么好飲食指南
男人春季吃什么好飲食指南
冬天過去了季還會(huì)遠(yuǎn)嗎?我們都常說一年之計(jì)在于春，春季也要做好養(yǎng)生的工作，那么春季吃什么養(yǎng)生呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的男人春季養(yǎng)生飲食指南，希望對(duì)你有幫助。
男人春季養(yǎng)生飲食指南
1、韭菜
春季氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，有利于驅(qū)寒取暖。
2、蔥
蔥有藥用的價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。
3、菠菜
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，菠菜是一年四季都會(huì)有的蔬菜之一，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。
4、蜂蜜
蜂蜜的功效與作用有很多，很多女性朋友用蜂蜜來養(yǎng)顏，蜂蜜是理想的保健飲品，每天早、晚各喝一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒。
5、莧菜
莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，莧菜富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對(duì)兒童牙齒和骨骼的生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。
男人春季養(yǎng)生食譜
1、珍珠三鮮湯
雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個(gè)，雞蛋清1個(gè)，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。做法: 雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)，攪成雞泥待用。西紅柿洗凈開水滾燙去皮，切成小丁;豌豆洗凈備用。
炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉，燒開后將味精、麻油入鍋即成。功效，補(bǔ)精填髓，清熱除煩。
2、蓮子芡實(shí)粥
配料:蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法:三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效:蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
3、枸杞粥
制作原料:枸杞子30克，粳米100克。
制作方法:先將粳米熬成粥，起鍋前將洗凈的枸杞子放入鍋內(nèi)，再煮幾分鐘即可。
適宜人群:適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。
禁忌:枸杞粥質(zhì)潤(rùn)，脾虛泄瀉者忌用。
枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經(jīng)?！侗静菥V目》說其“滋腎，潤(rùn)肺，明目”。主要成分有胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素Bz、維生素c、甜菜堿、玉米黍黃素以及微量鈣、磷、鐵等。枸杞子為平補(bǔ)之品，既補(bǔ)陽，又滋陰，能益腎養(yǎng)精。平肝明目，凡肝腎不足之人，常食效果好。
男人春季養(yǎng)生喝什么湯好
1、天麻竹蓀煨乳鴿
鴿肉性溫味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補(bǔ)佳品，對(duì)調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠、增進(jìn)食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌，以至全面平衡人體機(jī)能，調(diào)理并強(qiáng)壯身體，此款男性春季養(yǎng)生湯有著特殊的食療效果。
原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。制作方法:將鴿子宰殺洗凈，放入沸水中焯過;將乳鴿放下燉鍋中，加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞，加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時(shí)以上即成。
2、杜蓉湯
男性春季養(yǎng)生湯健脾開胃、補(bǔ)腎益精、溫理補(bǔ)腎。湯味鮮美沁人心脾原料:豬腰150克，杜仲8克，肉蓯蓉5克。
調(diào)料:鹽、蔥、姜、料酒適量。制作方法:將豬腰剔去筋膜，挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘，留汁備用;3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮即可;4、加入杜仲、肉蓯蓉，一起燉至熟。
3、鹿茸雞湯
補(bǔ)中益氣，溫理補(bǔ)腎?？谖秳t唇齒留香，開胃暖身。
原料:鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克。制作方法:將嫩雞的翅膀肉洗凈，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入雞湯內(nèi)再煮片刻，油鹽調(diào)味即可。
4、玉竹赤羊湯
和胃潤(rùn)中，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食欲。需要補(bǔ)腎固精的男性。口味肉嫩不膻，口味渾厚。
原料:玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克。制作方法:將羊肉切塊在沸水中焯后，將水倒掉。將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘(煲約2個(gè)小時(shí))，然后加鹽稍煮即可。
猜你感興趣：