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夏季防曬吃什么食物好

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  炎炎夏日,防曬的方法有很多,如使用墨鏡、防曬產(chǎn)品、遮陽(yáng)傘等等,其實(shí)夏季也是可以通過(guò)飲食來(lái)防曬的。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的夏季防曬必吃食物,希望對(duì)你有幫助。

  夏季防曬必吃食物

  NO1:胡蘿卜

  胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對(duì)人體危害的物質(zhì),因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯(cuò)的防曬功效的。

  NO2:西紅柿

  西紅柿中富含豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防曬,延緩皺紋的產(chǎn)生,同時(shí)研究發(fā)現(xiàn),每天只需攝入16毫克的番茄素,就可降低40%的曬傷危險(xiǎn),所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態(tài),防止被曬黑。

  NO3:綠茶

  綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份,特別是因?yàn)闀窈笃つw變得粗糙、松弛等現(xiàn)象,更可通過(guò)綠茶減少其中的過(guò)氧化物,因此可以起到很好的防曬效果。

  NO4:芒果

  芒果不僅富含豐富的維生素C,,而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì),都有抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力等作用,特別是對(duì)于經(jīng)常曬太陽(yáng)者,更建議適當(dāng)多食用。

  NO5:堅(jiān)果類(lèi)食物

  夏季多吃堅(jiān)果類(lèi)食物也有助于防曬,堅(jiān)果類(lèi)食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸,不飽和脂肪酸具有軟化皮膚,防止皺紋的作用,同時(shí)還兼具防曬保濕等功效,因此適合夏季適當(dāng)食用。

  NO6:西瓜

  夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份,可以起到補(bǔ)水的作用,此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸,這一種生理活性氨基酸,具有增白、防曬、營(yíng)養(yǎng)肌膚等效果。

  NO7:全麥?zhǔn)称?/p>

  全麥?zhǔn)称分懈缓珺族維生素,粗纖維。因此就可提高人體肌膚對(duì)于陽(yáng)光的抵抗力,及恢復(fù)能力,進(jìn)一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問(wèn)題,此外,豐富的粗纖維,對(duì)于減少體內(nèi)積聚的毒素,減少黑斑的形成也有一定的幫助。

  NO8:溫水

  防曬就是防止皮膚被曬干了,因此補(bǔ)充水份也是減少被曬傷的一個(gè)好方法。事實(shí)夏季水份蒸發(fā)得較快,因此如果可以適當(dāng)?shù)脑黾铀菀灿欣诜罆瘛?/p>

  NO9:大豆及大豆制品

  研究發(fā)現(xiàn)大豆及大豆制品中含有豐富植物雌激素——大豆異黃酮。這是一種具有抗氧化作用的元素。因此夏季適當(dāng)多吃些豆類(lèi)食品,也有助于防曬。

  NO10:熱可可

  熱可可生活中一種常見(jiàn)的飲料,其中富含可可多酚、類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì),因此食物食用,對(duì)皮膚有很大的幫助。

  總得來(lái)說(shuō),夏季要防曬就要適當(dāng)增加具有防曬效果的食物的攝入,同時(shí)還要盡可能的減少感光食物的攝入,如菠菜、白蘿卜、包菜等食物都是屬于感光食物,因此建議平時(shí)愛(ài)曬太陽(yáng)的人最好少吃這類(lèi)食物。

  夏季防曬小妙招

  涂防曬霜

  霜是夏天最普遍,也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應(yīng)該是出門(mén)前10分鐘開(kāi)始涂,讓其充分吸收后再出門(mén)。另外,每過(guò)2小時(shí)左右都要再次涂抹,防曬霜的效果只能保持這么久。

  避免陽(yáng)光暴曬

  不想被陽(yáng)光曬傷最明顯的一點(diǎn)就是避免陽(yáng)光暴曬。不過(guò),這并不就是意味著大家要躲在家里不出門(mén)的意思,而是要注意出門(mén)時(shí)間,上午10點(diǎn)之后,下午4點(diǎn)之前的這段時(shí)間里,是夏季太陽(yáng)光線最強(qiáng)烈的時(shí)間段,因此大家要注意在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)多多防曬,不出門(mén)。萬(wàn)一要出門(mén),記得戴上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬服哦!

  經(jīng)常吃豆制品

  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

  每天吃高維生素C水果

  維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”,想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以。

  抓把堅(jiān)果當(dāng)零食

  對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類(lèi)吧!因?yàn)?ldquo;吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

  適量攝取紅色和黃色蔬果

  紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素,非常有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò),這類(lèi)食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

  將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上

  曬傷的皮膚都會(huì)發(fā)紅,這是脫皮和變黑的前兆,可以用西瓜皮冰鎮(zhèn)在曬紅的皮膚上,因?yàn)槲鞴掀ぶ泻芯S他命C,可以鎮(zhèn)定、溫潤(rùn)皮膚,天然蘆薈也具有同樣的效果,剝殼取肉,敷在皮膚上,有消炎的作用。

  挑時(shí)間出門(mén)玩

  不想被曬成“包青天”,那么請(qǐng)不要挑選早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)間出去玩,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光,紫外線是最強(qiáng)烈的,對(duì)肌膚的傷害是最深的。

  夏季曬后如何修復(fù)

  用冷水洗臉

  夏季被太陽(yáng)曬過(guò)之后,皮膚發(fā)紅而且溫度較高,這時(shí)候需要用冷水洗臉給皮膚降降溫,冷水能夠收縮毛孔,令肌膚迅速冷卻,達(dá)到消熱退紅的效果,這樣才能進(jìn)行曬后修復(fù)。

  使用曬后修復(fù)產(chǎn)品

  皮膚經(jīng)過(guò)冷水清洗后,需要使用曬后修復(fù)產(chǎn)品來(lái)呵護(hù)肌膚,最好先將產(chǎn)品放入冰箱冷藏,然后輕輕涂抹在紅腫的部位,對(duì)于脫皮的地方,用化妝棉蘸取護(hù)膚品敷上幾分鐘,防止水分的流失。

  補(bǔ)水保濕

  被太陽(yáng)曬后的皮膚不要急于使用美白產(chǎn)品,這時(shí)候需要補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品讓肌膚得到舒緩,讓流失的水分趕緊得到補(bǔ)充,同時(shí)也可以利用水分加速代謝,帶走皮膚的熱量,使用補(bǔ)水面膜能夠很好地補(bǔ)充水分。

  植物美白化妝水

  等到皮膚恢復(fù)鎮(zhèn)靜,表面的高溫都散去后,在使用含有植物成分的美白化妝水,這樣不僅可以起到二次清潔的作用,還能達(dá)到美白的功效,讓曬后的肌膚遠(yuǎn)離發(fā)黃和發(fā)黑。

  夜間繼續(xù)修復(fù)

  到了晚上,還要繼續(xù)進(jìn)行曬后修復(fù),因?yàn)橥砩鲜羌?xì)胞修復(fù)的時(shí)間,要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)讓皮膚得到真正的有效修復(fù),這樣不僅能讓曬過(guò)的皮膚得到恢復(fù),還能增強(qiáng)皮膚抵抗紫外線的能力,更好地應(yīng)對(duì)夏季陽(yáng)光。


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