強(qiáng)迫癥治療方法有什么好的
強(qiáng)迫癥是一種比較新鮮的疾病，也是一種比較可怕的精神疾病。有什么比較好的治療強(qiáng)迫癥方法?今天小編給大家整理的強(qiáng)迫癥治療方法，希望對(duì)你有用!
強(qiáng)迫癥治療方法
1、調(diào)整心態(tài)
強(qiáng)迫癥患者需要調(diào)整自己的心態(tài)，用一個(gè)良好的態(tài)度來改造自己，完美主義是一種強(qiáng)迫癥患者多數(shù)的重要原因，強(qiáng)迫癥患者多部分追求完美，解決方法是對(duì)不必要的人不必要要求苛刻，這樣我們可以感受到生活的樂趣。
2、阻止回避行為
通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會(huì)讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力回避這種環(huán)境。這時(shí)必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時(shí)間足夠長，這種焦慮和痛苦就會(huì)緩解。經(jīng)過反復(fù)大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生，最終對(duì)這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。
3、刨根究底法
治強(qiáng)迫不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而應(yīng)找到根源。如父母有意無意告訴孩子“不能與異性接觸”，讓他們對(duì)異性的好感受到壓抑，產(chǎn)生心理沖突，會(huì)通過強(qiáng)迫洗手等行為表現(xiàn)出來，而不是怕臟。靜坐冥想，問問自己內(nèi)心壓抑了什么，找出根源，一勞永逸克服強(qiáng)迫。
4、行為中止法
行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。
5、心理暗示
當(dāng)患者的強(qiáng)迫性行為或思想出現(xiàn)時(shí)，患者應(yīng)該控制自己，比如如你走的時(shí)候，總覺得自己沒有鎖上門，這時(shí)候患者在心理反復(fù)告訴自己：鎖了門，好吧。一再告訴自己，可以緩解強(qiáng)迫癥，長期下去可以緩解強(qiáng)迫癥。
6、系統(tǒng)脫敏法
強(qiáng)迫往往源自焦慮，消除焦慮源，能克服強(qiáng)迫。拿強(qiáng)迫洗手為例，根據(jù)焦慮程度，列出接觸哪些程度的臟物會(huì)讓自己想洗手，然后逐步接觸這些臟物，但不讓自己洗手，同時(shí)放松身心，消除焦慮感，漸漸就敢于觸摸最臟的東西了。
7、制想法
制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。
8、內(nèi)在和外在的減壓
患者朋友必須學(xué)會(huì)與人交流，尤其是自己的親戚和朋友，告訴他們自己的緊張和壓力，把自己的痛苦發(fā)泄出來，會(huì)減少自己的恐懼，緩解壓力，這種解壓方法對(duì)患者來說是非常有效的。
9、順其自然法
日本心理學(xué)家森田正馬的“森田療法”是最有效的強(qiáng)迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發(fā)生，不對(duì)抗。如強(qiáng)迫洗手，那就由自己去洗。這種“內(nèi)在不糾結(jié)”的狀態(tài)會(huì)減輕自我沖突。然后“為所當(dāng)為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會(huì)減輕，甚至消除。
10、使用拖延戰(zhàn)術(shù)
如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時(shí)間。例如當(dāng)你剛開始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長。這段時(shí)間并不是用來被動(dòng)等待的，而是“再確認(rèn)”一下自己的觀念和行為是不是強(qiáng)迫癥造成的，想想為什么會(huì)如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動(dòng)。
強(qiáng)迫癥的兩種自我調(diào)節(jié)方法
一、聽其自然法：此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。
二、刨根究底法：
讓患者意識(shí)到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以患者可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件：①幼時(shí)受過的傷害性事件;②幼時(shí)對(duì)他人造成的傷害性事件;③幼時(shí)與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時(shí)患者還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。
強(qiáng)迫癥的判斷方法
首先，就是對(duì)自己的一種強(qiáng)迫，在思維方面，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)性的思考，對(duì)于一件沒有正確答案的事情總是把自己困在里面不能自拔，比如為什么別人是總統(tǒng)，而我不是總統(tǒng)呢?這是為什么呢?等等。
其次，在做事情的時(shí)候，總是會(huì)質(zhì)疑剛才有沒有去做，最明顯的例子就是在鎖了門之后，還是反復(fù)的來說看看自己到底有沒有鎖門，總是會(huì)質(zhì)疑自己。
最后，思想方面也會(huì)變得違逆自己，明明自己要做這件事情，可是另一種想法就是一定不能這樣去做，然后自己總是處在矛盾的中間里面，在看到刀子的時(shí)候，也會(huì)有傷害別人的想法或者是沖動(dòng)。
猜你喜歡：
強(qiáng)迫癥治療方法有什么好的
