女人太瘦的危害及預防
每個女人一生都在進行共同的一件事情，那就是減肥，纖瘦是當下一種時尚，不少女性為了身材苗條，盲目減肥。但是，瘦并不是一件好事，以下是小編為你整理有關于女人太瘦的危害，希望能幫到你。
女人太瘦的危害
1、胃下垂
當人體過分消瘦時,身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱,導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力,腹壓下降,于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱,從而引發(fā)胃下垂。
2、膽結石
過于消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結晶并沉淀下來形成結石。
3、子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護,子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂,甚至脫出于陰道口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴重的還可能導致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
4、不孕
體內(nèi)脂肪過少,雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響,導致雌激素水平處于不足狀態(tài),而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
5、骨質疏松
過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質疏松、發(fā)生骨折
6、貧血
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由于吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養(yǎng)物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
預防女人太瘦的方法
1、平衡飲食
在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。 在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來。
2、保持充足休息和心理健康
要想增肥,平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。
要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥。
3、適當運動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。
太瘦的具體危害
1、對兒童而言
兒童消瘦會導致組織器官功能低下,精神代謝失調(diào),免疫功能受損,體格測量指標低下而影響個體一生的身體素質。
2、對女性而言
過度消瘦不僅影響外部形象,還易引起子宮脫落、貧血、閉經(jīng)或周期紊亂而導致不孕。女性的體脂達到一定百分比,才能維持正常的月經(jīng)周期;體脂過少會影響雌激素的合成,從而影響生育能力。
3、對孕婦而言
如果體內(nèi)的脂肪太少,會影響胎兒的智力和身體的發(fā)育,可能會造成胎兒的早產(chǎn)或免疫力過低導致胎兒的夭折。過瘦的女性,懷孕頭3個月發(fā)生流產(chǎn)的風險增加,孕期妊娠反應增加。
4、對男性而言
消瘦男性膽固醇降低,影響下丘腦垂體性腺軸的正常功能,雄激素分泌減少影響性功能,嚴重的會造成不育。
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