白天睡覺會有什么危害
正常來說，人是白天是工作，晚上是睡覺，但如果顛倒過來，會導(dǎo)致人的生物鐘紊亂，并且對身體的危害很大。以下是小編為你整理有關(guān)于白天睡覺的危害，希望能幫到你。
白天睡覺的危害
本來白天是工作,晚上是睡覺,但如果顛倒過來,會導(dǎo)致人的生物鐘紊亂,并且對身體的危害很大,還有可能引起很多疾病,可導(dǎo)致自己的辦事效率低下。應(yīng)該注意,晚上熬夜白天睡覺是一種壞習(xí)慣。晚上熬夜白天睡覺的朋友皮膚很容易受到損傷,臉上容易長痘痘,還容易起皺紋,膚色變得暗淡。
經(jīng)常熬夜白天睡覺會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào),這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象,這樣會老得比較快哦~
不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內(nèi)分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會隨之而來,慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
另外應(yīng)該注意,如果經(jīng)常晚上熬夜白天睡覺,那么,久而久之身體會過度肥胖,因為在熬夜的時候,往往人們喜歡吃宵夜,這會導(dǎo)致第二天早上的時候食欲嚴(yán)重不好,再加上白天睡覺沒有進(jìn)食,這樣就導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡,從而就容易產(chǎn)生肥胖。
導(dǎo)致白天睡覺的疾病
1、心臟病
大腦是人體的“司令部”,時刻控制著人體的各個器官。而腦組織對缺血、缺氧最為敏感。一般情況下,心臟泵出的血液,差不多有1/5。
供給腦組織使用,因此,大腦代謝受心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時,心臟向外泵出的血液會減少,大腦就會出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象,從而引起精神不振、愛瞌睡等癥狀。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀,特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕,最好查查心臟,如做心電圖、心臟彩超等。
2、貧血
貧血(血液科)可發(fā)生在任何年齡階段,疲乏和困倦是最常見的早期癥狀,此外還可能伴有頭暈、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。如果貪睡同時伴有面色蒼白等表現(xiàn),最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)或貧血四項,盡快確診,以便對癥治療。
3、腦血管疾病
中老年人的腦血管一旦發(fā)生了硬化,出現(xiàn)腦供血不足,甚至形成血栓造成腦梗塞(腦外科神經(jīng)內(nèi)科)等情況的話,就會導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之,會影響大腦正常功能的發(fā)揮,出現(xiàn)老愛打瞌睡等情況。這類病人可能同時伴有頭暈、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)、肢體麻木無力等癥狀。
正確的睡覺習(xí)慣
1、保證充足的睡眠時間。充足的睡眠時間才能保證健康，一般正常的成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，不能太少也不能過多，但是現(xiàn)在啊各種慢性病增加而且年輕化，多半是因為很多年輕人熬夜，晚睡晚起，要么就睡懶要么就不睡導(dǎo)致睡眠不足，這些都會大大增加患病和死亡的危險。
2、不要黑白顛倒。很多人可能會睡夠時間，但是選擇睡眠的時間也很關(guān)鍵，最佳的時間是晚上的10：00睡覺，但是現(xiàn)在的人很難做到，但是至少可以選擇在12:00睡覺，這樣到早上7:00也至少有7個小時，千萬不要熬夜到凌晨再睡覺，結(jié)果導(dǎo)致睡眠的時間混亂，打亂身體的生物鐘，會嚴(yán)重影響排便的健康和飲食的健康，導(dǎo)致身體的不健康。我們會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，睡眠時間正確的人第二天清晨會精神百倍，而如果熬夜后，即使從下午四點睡到第二天的下午4點，睡夠了12小時，但是，臉色依然是蠟黃的，而且，人也提不起精神。
3、正確的睡覺姿勢。這一點也非常重要，正確的姿勢可以讓你活的更高質(zhì)量的睡眠，建議右側(cè)臥位睡，不要趴著睡，也不要過長時間的仰著睡，趴著睡不利于心臟的健康，會做噩夢，仰著睡會阻礙呼吸道的順暢，容易打鼾。
4、中午最好小憩一會。午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下，身體的五臟六腑心臟是最累的，我們中午小憩一會，可以讓心臟能夠跳的緩慢一些，讓它也能夠減輕一些負(fù)擔(dān)，這樣有利于身體的健康，因為這輩子從在娘胎里誕生到我們離開這個世界，心臟都是在跳動的，而且，心臟的跳動次數(shù)也是有限的，能夠保證充足的睡眠就是養(yǎng)心，能夠中午小憩一會就是延長心臟的壽命，心臟的壽命延長了，人的壽命就自然延長了。
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