吃飯是每個(gè)人每天都在做的事情，但眾所周知，正確的吃飯方式就是7分飽而且細(xì)嚼慢咽，但仍然不少人吃飯總是狼吞虎咽地猛吃，等到反應(yīng)過(guò)來(lái)，才發(fā)現(xiàn)自己吃的太多太飽了，以下是小編為你整理有關(guān)于吃得太飽的危害，希望能幫到你。

　　吃得太飽的危害

　　1、現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化難，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖，而肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種。

　　2、長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

　　3、脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

　　4、吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去工作了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

　　5、晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

　　6、吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。

　　7、飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　8、大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。

　　9、吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。如果上頓還未消化，下頓又填滿(mǎn)胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

　　吃太飽想吐的方法

　　催吐

　　當(dāng)吃太飽后會(huì)有想吐的感覺(jué)，表示腸胃的消化承受能力已經(jīng)到了一個(gè)極限了，腸胃中無(wú)法在容納更多的食物進(jìn)來(lái)了，正常在這種情況下也是會(huì)有一種反胃感，如果這種反胃惡心感比較強(qiáng)烈的情況下，是可以用催吐的方式讓吧腸胃里無(wú)法消化的食物吐出來(lái)，這時(shí)腸胃一下沒(méi)了壓力，就會(huì)輕松很多的。

　　在催吐時(shí)可以用筷子放進(jìn)嘴巴里，然后想法吧舌頭壓住，這時(shí)的反胃惡心感就會(huì)被強(qiáng)烈的加劇，腸胃里的食物自然就會(huì)吐出來(lái)了。

　　飯后散步按摩

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身吃太飽有想吐的感覺(jué)時(shí)，可以在休息一會(huì)后，進(jìn)行散步的運(yùn)動(dòng)，然后在散步的過(guò)程當(dāng)中，用手輕揉肚子，兩手掌五指并攏后以肚臍為中心做畫(huà)圈的按摩運(yùn)動(dòng)，一步一圈，畫(huà)圈方向正反交替來(lái)進(jìn)行，直至感到肚皮開(kāi)始發(fā)紅發(fā)熱為止，這樣按摩肚子的目的是為了加快腸胃的血液循環(huán)和腸胃的蠕動(dòng)力，也能促進(jìn)腸胃加快分泌出消化液，當(dāng)腸胃內(nèi)的食物加快被消化后，這種想吐的惡心感自然也就會(huì)消失了。

　　喝茶

　　當(dāng)吃太飽時(shí)，人體腸胃內(nèi)的食物堆積太多，影響了正常的腸胃消化能力，腸胃蠕動(dòng)力也會(huì)減弱，當(dāng)吃太飽且有想吐的感覺(jué)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┥介?、蜂蜜水等，因?yàn)樯介?、蜂蜜本身都是具有促進(jìn)腸胃消化，增加腸胃蠕動(dòng)力的作用，當(dāng)腸胃內(nèi)的食物被快速消化時(shí)，那種想吐的感覺(jué)自然也會(huì)慢慢減少。

　　吃太飽的反應(yīng)表現(xiàn)

　　喘氣艱難

　　吃撐了時(shí)，胃部會(huì)擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無(wú)法完全擴(kuò)張，讓人喘不上氣。

　　想吐

　　如果吃得太快或沒(méi)有徹底咀嚼，就會(huì)覺(jué)得惡心。尤其是油膩或平時(shí)很少吃的食物，會(huì)攪亂你的胃，釋放出一些令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。

　　昏昏欲睡

　　過(guò)多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)會(huì)降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來(lái)分解碳水化合物，血糖含量達(dá)到高峰，接著會(huì)大幅下跌，使人產(chǎn)生困意。

　　脹氣

　　當(dāng)你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時(shí)，會(huì)吞進(jìn)額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類(lèi)和淀粉類(lèi)食物時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體，讓人脹氣。

　　心臟負(fù)荷過(guò)重

　　消化系統(tǒng)占用太多資源，導(dǎo)致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細(xì)胞和血管功能下降，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。