導(dǎo)致男性肥胖的原因及危害
很多男性不在乎自己的外表,覺得肥胖也無所謂,其實(shí)肥胖除了給外表帶來影響之外,還會給身體健康帶來很多危害的。以下是小編為你整理有關(guān)于男性肥胖的原因,希望能幫到你。
原因
遺傳因素
大多認(rèn)定為多因素遺傳,父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí),并不是由一個(gè)遺傳因子,而是由多種遺傳因子來決定子女的體質(zhì),所以稱為多因子遺傳,例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖,就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機(jī)率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%~80%。
壓力過大
經(jīng)常性的恐慌和壓力會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素水平上升,這種激素會促使身體中脂肪的積累,也會引起個(gè)人口味的改變,會更想吃高熱量和高脂肪的食物。
戒煙
如果你決定戒煙,那么要做好體重增加的準(zhǔn)備。這種情況會發(fā)生在那些曾經(jīng)為改善胃口刺激味覺器官而放棄抽煙的人身上。戒掉煙后,你會重新感知到食物的味道。因此,忍住食物的誘惑而不去吃變得更加困難。慶幸的是,這種癥狀1-2個(gè)月之后會消失。
與運(yùn)動有關(guān)的因素
運(yùn)動有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨著交通工具的發(fā)達(dá),工作的機(jī)械化,家務(wù)量減輕等,使得人體消耗熱量的機(jī)會更少,另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少,而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導(dǎo)致惡性循環(huán),助長肥胖的發(fā)生。
危害
糖尿病
肥胖癥與糖尿病關(guān)系密切。我國14省、市3l萬多人的調(diào)查表明,糖尿病在正常人群的發(fā)病率為0.26%,而超重者的發(fā)病率為2.82%,是前者的10倍多。肥胖癥者進(jìn)食量超過機(jī)體需要,過多進(jìn)食刺激胰島分泌過量胰島素,出現(xiàn)了高胰島素血癥,由于肥胖癥者的細(xì)胞對胰島素不敏感,將進(jìn)一步促進(jìn)胰島素分泌,使胰島負(fù)荷加重,胰島細(xì)胞增生肥大,長期可導(dǎo)致胰島功能衰竭而發(fā)生糖尿病。另外,肥胖常同時(shí)伴有高血脂癥,常發(fā)生脂肪代謝亢進(jìn),使游離脂肪酸升高,加重糖代謝紊亂,更易誘發(fā)糖尿病。
動脈硬化及冠心病
有調(diào)查資料顯示,體質(zhì)指數(shù)小于20者冠心病患病率4.72%,體質(zhì)指數(shù)24—26者,冠心病患病率9.91%,體質(zhì)指數(shù)大于28者,患病率高達(dá)16.51%。肥胖癥者多有高甘油三酯血癥,可造成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負(fù)荷加重(包括心肌內(nèi)外脂肪沉積引起的心肌負(fù)荷加重)等因素可引起心臟缺血缺氧,肥胖癥者體力活動減少,冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。以上諸因素均可導(dǎo)致動脈硬化和冠心病。
預(yù)防方法
12分鐘的自由泳消耗熱量
時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省減肥時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運(yùn)動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,1個(gè)月就可以減重l千克。換算成時(shí)間,相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí),你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
為了防止發(fā)胖,在飲食時(shí)要做到
1、少量多餐少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的東西,不利于減肥。
3、晚餐少吃因晚上活動一般較少,需要消耗的熱量也少。
4、多喝水每天應(yīng)喝水6~8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留,喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。
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