男人經(jīng)常蹺二郎腿的危害
其實(shí)坐姿常常是人出現(xiàn)問(wèn)題的第一要素，蹺二郎腿，在日常生活和工作中是比較常見(jiàn)的一種坐姿。殊不知，蹺二郎腿是會(huì)帶來(lái)很大危害的，那么我們一起來(lái)了解蹺二郎腿的危害吧。
有哪些危害
一、影響血液循環(huán)
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。”醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
二、影響男性生殖健康
男人蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬?。?duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
三、導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
原本我們可以由兩條腿來(lái)把持重心的而蹺二郎腿時(shí)我們只能單靠一條腿來(lái)把持重心，這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來(lái)保持身體平衡的壓力。這樣時(shí)間一長(zhǎng)容易造成脊椎側(cè)變、椎間盤(pán)破損突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等癥狀，這類(lèi)癥狀不僅治療顯效慢而且還會(huì)會(huì)引發(fā)腰痛、背疼，還會(huì)變成長(zhǎng)短腳。
四、導(dǎo)致O型腿
蹺二郎腿需要雙圌腿長(zhǎng)時(shí)間保持交疊，翹圌起的腳向內(nèi)縮，這樣做會(huì)導(dǎo)致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，并且伴有腫痛感，嚴(yán)重者還會(huì)變成O型腿的危險(xiǎn)。
如何改掉
1、抖腿
適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。
2、坐直
姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢(shì)，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。
3、拍打
當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時(shí)候，可對(duì)小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、拉伸運(yùn)動(dòng)
保持上身穩(wěn)定，右腿不動(dòng)，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開(kāi)腰部的緊張狀態(tài)。
小常識(shí)
蹺二郎腿也并非一無(wú)是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。而且，產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿，可增加骨盆穩(wěn)定性。美國(guó)奧運(yùn)水球隊(duì)運(yùn)動(dòng)治療師、紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心骨科執(zhí)業(yè)醫(yī)師那列斯·饒稱(chēng)，蹺二郎腿是人采取舒服姿勢(shì)時(shí)一種簡(jiǎn)單的自我平衡。它能降低坐姿狀態(tài)下肢的壓力，避免人因過(guò)度緊張而不自覺(jué)地晃腿。特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態(tài)端莊。
最后，美國(guó)2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時(shí)間不超過(guò)15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。此外，不能蹺二郎腿也是一種“病”。如果不能蹺二郎腿，且下蹲姿勢(shì)怪異，雙膝要向兩側(cè)分開(kāi)才能蹲下，這是一種名為“臀肌攣縮癥”的病，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，導(dǎo)致步態(tài)奇異。若有類(lèi)似情況，一定要及時(shí)就醫(yī)。
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