跟腱炎造成什么樣的危害
跟腱炎的病理變化及可能后果，跟腱病變十分難治，除了疼痛和影響運動外，肌腱的脆性增加，斷裂的可能性增加數(shù)倍。由此可見跟腱炎非常危險，以下是小編為你整理有關于跟腱炎有什么危害，希望能幫到你。
造成的危害
跟腱炎的發(fā)生主要來自于運動損傷，但是研究表明長期的踝關節(jié)勞損、外傷與感染、風寒濕侵襲等也都可能導致該病的發(fā)生。跟腱炎可導致踝關節(jié)背伸時疼痛加重，同時還會對踝關節(jié)的正?；顒釉斐梢欢ǖ挠绊?。
跟腱炎的危害是很大的，該病發(fā)生后，人們踝關節(jié)的活動會受到很大的影響，無法進行正常的行走，尤其是踝關節(jié)在背伸的時候，疼痛會突然加重。癥狀較輕的跟腱炎患者，由于疼痛較輕，一般還可以進行簡單的行走，如果疼痛嚴重則行走就會十分困難。
當患上跟腱炎有一段日子，患者就會發(fā)現(xiàn)跟腱的活動逐漸減輕了活動，跟踝部還會有腫脹、疼痛的情況出現(xiàn)，這些都是跟腱炎導致的。這種疼痛，一般都是在起床的時候，會明顯感覺到，嚴重的朋友，真的會痛到不想走路。
跟腱炎可以進展為一種退化性疾病，它是指跟腱的結構出現(xiàn)異常，肌腱纖維變得越來越脆弱和纖維化。肌腱兩段受到擠壓時可有劇烈疼痛和壓痛，重者肌腱腫大，病變區(qū)部位可觸及結節(jié)。跟腱受到意外硬力時可導致跟腱斷裂，常需要進行手術來修復。
如何預防
1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。
身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。
伸展運動：小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。
平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。
3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。
4、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。
5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。這對于避免跟腱炎復發(fā)特別重要。進行一些能增強腓腸肌的運動，例如“踮腳運動”，即踮起后緩慢地下落，這可以加強跟腱肌肉承受更大的負荷。
患者適合吃什么食物
1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品，通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
2、香蕉：是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療跟腱炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
3、蝦：蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的百分之三十，高于一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽-3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。
4、綠茶：這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解跟腱炎。
5、高蛋白食物：多吃含膠元蛋白豐富的食品。比如動物的皮和動物的蹄筋，普通的豬皮和豬蹄筋就有較好效果。
6、補氣益血食物：病程后期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養(yǎng)的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。
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