房顫對(duì)身體的危害及預(yù)防辦法
很多人對(duì)房顫病不太重視，主要是因?yàn)樗麄儗?duì)房顫的危害并不了解，房顫對(duì)身體的危害有多大呢，大多數(shù)患者都會(huì)出現(xiàn)心慌氣短等癥狀，除此之外還有哪些呢?那么我們一起來(lái)了解房顫對(duì)身體的危害吧。
對(duì)身體的危害
房顫對(duì)人體有很多危害，因?yàn)樾呐K正常的跳動(dòng)節(jié)律受到破壞。房顫的顫動(dòng)像跳舞一樣，而且是亂跳，這種情況下就把正常心臟的生理機(jī)能破壞了，所以有房顫的病人首先要比沒(méi)有房顫的病人死亡率增加一倍，它會(huì)威脅到人的生命，這是第一大危害。
第二大危害是它會(huì)引起很多并發(fā)癥，最常見(jiàn)的就是心房容易長(zhǎng)血栓，一旦血栓脫落，栓到哪兒哪兒就會(huì)發(fā)生病變。栓到大腦就發(fā)生腦梗死，栓到冠狀動(dòng)脈就發(fā)生心肌梗死，栓到下肢就發(fā)生下肢梗死。由房顫導(dǎo)致的并發(fā)癥不僅威脅到人的生命，也嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，很多人因?yàn)榉款澆l(fā)癥致殘，給自己造成了很大的危害，給家庭、社會(huì)、國(guó)家都造成了很重的負(fù)擔(dān)，這是它的第二大危害。
第三方面，由于房顫的時(shí)候心臟的跳動(dòng)極度不規(guī)則，它有三個(gè)不一致。我們?cè)谂R床上經(jīng)常說(shuō)你房顫的時(shí)候摸你的脈搏跳動(dòng)不等于你的心跳，一般來(lái)說(shuō)平時(shí)你摸你的脈每分鐘跳多少次，心臟就跳多少次，但是房顫的時(shí)候不是這樣，所以心率和脈率不整。摸脈也好，聽(tīng)心跳也好，跳動(dòng)是不整齊的，跳動(dòng)的強(qiáng)弱也不整齊，節(jié)律不整齊，非常紊亂。
這種紊亂會(huì)影響到心臟的供血，比如心跳很快很亂的時(shí)候，心臟的舒張期會(huì)比較短，而心臟的供血主要在舒張期，所以供血受到影響。另外，由于心臟跳動(dòng)的間歇明顯不同，這種情況下容易引起惡性的持續(xù)性心律失常等等很多各種各樣的問(wèn)題。
預(yù)防辦法
1、避免咖啡因等刺激物：咖啡、茶、蘇打水和巧克力中都含有興奮作用的刺激物咖啡因?？Х纫驍z入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致心跳加快。另外，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、感冒藥和過(guò)敏藥等非處方藥物。某些藥物會(huì)含有多種刺激物會(huì)誘發(fā)房顫，還有些藥物相互間會(huì)作用也會(huì)誘發(fā)房顫。
2、保持健康體重：身體超重會(huì)增加心臟負(fù)荷，進(jìn)而增加房顫危險(xiǎn)。肥胖癥會(huì)改變心房大小，隨著體重的增加，心室心房會(huì)逐漸肥大。
3、壓力最小化：即使是身體一向健康而且沒(méi)有心臟問(wèn)題的人，遭遇巨大壓力時(shí)也會(huì)發(fā)生房顫。當(dāng)代研究表明，大約百分之54的間歇性房顫患者認(rèn)為心理壓力是最常見(jiàn)的房顫誘因。
4、限制酒精攝入量：醉酒損害心臟健康，醉酒會(huì)導(dǎo)致身體脫水、提高應(yīng)激激素水平，增加房顫危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)假日期間，醫(yī)院接診的房顫病例達(dá)到高峰，被戲稱為“假日心臟綜合征”，這與節(jié)假日過(guò)量飲酒不無(wú)關(guān)系。
5、戒煙：尼古丁是心血管刺激物，會(huì)短時(shí)加快心跳，加重房顫危險(xiǎn)。此外，吸煙還是冠心病的一大已知風(fēng)險(xiǎn)因素。
6、控制膽固醇水平：動(dòng)脈硬化等心臟問(wèn)題以及高膽固醇都會(huì)加重房顫病情，增加心臟病和中風(fēng)發(fā)作危險(xiǎn)。應(yīng)保持低脂和素食為主的飲食，每天堅(jiān)持鍛煉以控制膽固醇水平。
日常鍛煉
房顫病人以選擇節(jié)奏比較舒緩、便于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)節(jié)拍的鍛煉項(xiàng)目為宜，如散步、快慢走結(jié)合、健身舞、廣播體操、扭秧歌、打太極拳等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，控制好運(yùn)動(dòng)頻率。
1、散步：散步與健康長(zhǎng)壽關(guān)系密切。堅(jiān)持散步不僅能增強(qiáng)心肺功能，增加腸胃蠕動(dòng)，還會(huì)加速肺部、皮膚、腎臟等系統(tǒng)的排毒。堅(jiān)持散步還能疏通經(jīng)絡(luò)和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而排出廢物和毒素。
2、保健操：隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，大家在享受這個(gè)社會(huì)的過(guò)程中，也會(huì)感受到多個(gè)方面所帶來(lái)的精神壓力。通過(guò)健身操的訓(xùn)練，不但具有娛樂(lè)身心的功效，還能夠減少人們?cè)谏钪械膲毫?。在一定程度上預(yù)防疾病的發(fā)生。
3、瑜伽：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，調(diào)節(jié)生理的平衡，改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。
4、太極拳：太極拳運(yùn)動(dòng)是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，因動(dòng)作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，因此非常符合健身養(yǎng)生之道。
溫馨提醒：運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)每次運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過(guò)渡，開始時(shí)，每天可運(yùn)動(dòng)20~30分鐘，如無(wú)不適，再逐漸增加到60分鐘，每周鍛煉不應(yīng)少于4次。還要注意在飯前、飯后不要運(yùn)動(dòng)。
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