腎陰虛的男性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢，此外還常常感到腰膝酸軟，男性腎虛危害除此之外還有哪些呢，那么我們一起來了解腎虛危害有哪些吧。

　　帶來的影響

　　1.腎虛導致男性不育

　　精液的質量取決于腎，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，致生殖機能減退，精少精冷而不育。

　　2.腎虛導致性欲低下,勃起障礙

　　性能力減弱和不良生活習慣引起的腎虛有關，雖飲食中不缺營養(yǎng)，但思慮過度、饑飽不調、愛吃生冷等不良習慣會傷害腎的運化能力;氣血不足進而導致陰莖無法正常勃起。

　　3.腎虛導致早泄陽痿

　　性生活頻繁或過度手淫都會導致腎虛，身體衰弱。房事過度也會導致射精過早或射精困難、陽痿、遺精、早泄等性功能障礙。

　　4.腎虛導致慢性前列腺炎

　　腎為先天之本，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸侵襲。前列腺炎的發(fā)病部位在腎與膀胱，與腎有密切關系。癥狀多表現(xiàn)為尿頻、尿急，小便清長等。

　　預防小竅門

　　一、常打太極拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　二、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　三、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　四、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。這是男性預防腎虛的小竅門之一。

　　五、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　適宜吃的食物

　　1、黑米：被稱為“黑珍珠”，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，還含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、健胃暖肝、補血益氣的功效，對預防男性腎虛非常有益。

　　2、黑豆：古人稱豆為“腎之谷”，黑豆味甘性平，富含優(yōu)質蛋白、核黃素和黑色素，有活血利水、解毒潤膚、暖腸胃的功效，也是預防男性腎虛的佳品。

　　3、黑棗：有“營養(yǎng)倉庫”之稱，性溫味甘，有補中益氣、養(yǎng)胃補血的功效，有利于預防男性腎虛。

　　4、黑芝麻：性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。對于因為肝腎精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)、眩暈、男性腎虛等有較好的食療保健作用。

　　5、核桃：核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，同樣是很好的預防男性腎虛的食物。

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