男人補腎常吃7種黑色食物
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生有“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”的觀念。由于冬季的寒氣最易傷腎,因此,冬季應(yīng)該多吃黑色食物來補腎氣,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下男人補腎常吃的黑色食物,歡迎大家閱讀。
男人補腎常吃的黑色食物1:桑葚
滋陰補血、提升免疫力
營養(yǎng)成分:含多種氨基酸與維生素B1、B2、C、A、D、胡蘿卜素、蘋果酸、鈣、鐵質(zhì)、花青素等。
功效:桑葚入腸能刺激腸黏膜,促進(jìn)腸道蠕動,并可提高人體免疫力、促進(jìn)造血細(xì)胞生長、防止骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝、滋陰補血,潤腸通便。
吃法:洗凈生吃,或打成果汁,或制成果醬。
禁忌:脾胃虛寒或腹瀉者忌食。
挑選與保存:宜選購果粒完整、無外傷者。天氣炎熱時建議冷藏保存。
男人補腎常吃的黑色食物2:黑木耳
潤肺補氣、降低心血管疾病發(fā)生
營養(yǎng)成分:含有8種必需氨基酸,豐富的維生素B2、鐵、鈣質(zhì)、膠質(zhì)、多糖體、膳食纖維。
功效:幫助排便、預(yù)防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病風(fēng)險、增強免疫系統(tǒng)、清潤呼吸道、補氣益智、潤肺,多糖體具有抗腫瘤活性作用,對腫瘤有一定預(yù)防效果,能控制體重,預(yù)防缺鐵性貧血。
吃法:涼拌或與肉絲炒。
禁忌:服用抗凝血藥物的患者,需與醫(yī)生確定是否可以食用;高血壓、高血脂、高血糖患者也要控制食用量;剛拔完牙后或手術(shù)后,也要避免大量食用黑木耳。
挑選與保存:黑木耳朵面烏黑、有光澤,背面略呈暗灰色,拿在手中感覺很輕,用嘴嘗,沒有怪味或酸、咸味。如有咸味,則表示可能被泡過鹽水,以增加黑木耳重量,若有澀味,則可能是泡過明礬。
男人補腎常吃的黑色食物3:黑米
滋陰補腎、抗衰老
營養(yǎng)成分:又稱黑粳米,含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B和E、花青素以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。
功效:滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、抗衰老,可治貧血、頭昏、白發(fā)、視物不清、體虛。
吃法:混合白米煮成雙色飯,或做成黑米粥、肉粽、八寶飯等。
挑選與保存:米粒有光澤、大小均勻、無蟲、無雜質(zhì);取少量黑米在手掌中聞氣味,應(yīng)有米的清香味而無其它異味。水洗黑米時,泡米水應(yīng)為紫紅色或淡紫色,若是純黑色有可能是假黑米。黑米應(yīng)保存在通風(fēng)、陰涼處。
男人補腎常吃的黑色食物4:黑豆
防便秘、減少白發(fā)
營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)含量比牛肉、雞肉、豬肉豐富,還有維生素B1、B2、C、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鉀、錳以及抗氧化的花青素、異黃酮。
功效:《本草綱目》記載,黑豆有補腎強身作用,故能活血利水、消脹、下氣、治風(fēng)熱的解毒功效,特別適合腎虛者食用。此外,黑豆的鈣與鐵質(zhì)含量高,是補鈣與補血的好來源;還可助消化、預(yù)防便秘、減少白發(fā)、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
吃法:做成黑豆?jié){、黑豆饅頭,或與等量薏仁炒后磨碎,調(diào)成糊狀食用。
挑選與保存:從外觀看,黑豆中間有一個小白點,每顆黑豆的大小不太均勻,顏色則有些是墨黑、有些是黑中泛紅,將豆衣剝開,里面應(yīng)為白色,若里面為黑色,則可能是被染色的黑豆。
男人補腎常吃的黑色食物5:黑芝麻
補肝腎、活化腦細(xì)胞
營養(yǎng)成分:含有維生素E、維生素B1、鐵,也含不飽和脂肪酸、卵磷脂。
功效:黑芝麻味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng)??勺萄a肝腎,生津潤腸,潤膚,抗衰祛斑,明目通乳,也可預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血膽固醇;補肝腎、潤五臟、長肌肉,可治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、皮燥發(fā)枯、腸躁便秘。
吃法:單獨磨碎或與核桃一起磨碎后,沖成糊狀食用,或與白米一起煮成粥。
挑選與保存:選擇顆粒飽滿、干燥的,并置于通風(fēng)、干燥處保存。
男人補腎常吃的黑色食物6:黑棗
養(yǎng)胃、補腎養(yǎng)血
營養(yǎng)成分:含有蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵質(zhì)、膳食纖維、果膠。
功效:補腎、養(yǎng)胃、補氣養(yǎng)血、暖腸胃、明目活血、利水解毒,潤澤肌膚、促進(jìn)排毒、預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防貧血、增進(jìn)體力、抗過敏、益智健腦、提升人體免疫力。
吃法:與木耳同煮成甜湯或燉雞湯。
禁忌:食用過多,可能引起胃酸過多和腹脹,脾胃虛寒者不可多吃。食用腐爛的黑棗可能會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象,并忌與海鮮一起食用。
挑選與保存:好的黑棗應(yīng)是表皮烏亮、黑里泛黃,表皮若呈現(xiàn)黃色或褐紅色,則等級較差。應(yīng)挑選果粒大、果形圓、皮薄、肉質(zhì)厚,以手輕捏時,質(zhì)地結(jié)實、干燥。
男人補腎常吃的黑色食物7:黑葡萄
降膽固醇、消除疲勞
營養(yǎng)成分:鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)含量豐富,還有維生素B、C、花青素、葉綠素,并含有多種人體所需的氨基酸。
功效:滋陰養(yǎng)腎、降低血膽固醇、抗氧化、預(yù)防癌癥、消除疲勞、改善神經(jīng)衰弱、增強抵抗力、延緩衰老。
吃法:洗凈后生吃,或與其它水果打成果汁,或曬成果干?! 〗桑阂蚱咸烟欠趾扛撸悄虿』颊呤秤脮r不可過量。一般人切忌吃完葡萄立刻喝水或喝牛奶,可能造成腹瀉、嘔吐。此外,葡萄也忌與海鮮一起食用。
挑選與保存:要挑選果穗形狀完整、果粒飽滿且均勻,枝梗牢固的,提起整串葡萄時,落果較少表示較新鮮。