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腱鞘炎6種方法可預防

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腱鞘炎6種方法可預防

  手機,原本給我們的生活帶來了很多便利。尤其是現(xiàn)在的智能手機,它就如一同隨身協(xié)帶的小電腦,想干什么都可以。

  想上網(wǎng)查點資料,摸手機立馬解決;想網(wǎng)上看部電影,摸出手機隨時隨地都可觀看;想用手機玩游戲,那更不用說了,什么游戲都有。

  總之,智能手機豐富了我們的生活。但同時,也在損害我們的健康。因為,自從智能手機“出世”之后,“低頭族”就越來越多了。“低頭族”除了減少了人與人之間的交流,常期用手指在屏幕上劃來劃去,還會惹來腱鞘炎哦。

  久玩手機敲鍵盤拇指易得腱鞘炎

  專家介紹,狹窄性腱鞘炎也叫彈響指、扳機指,是屈指肌腱和腱鞘的水腫、增生、粘連和變性,腱鞘的水腫和增生使骨-纖維管道狹窄,進而壓迫本已水腫的肌腱??砂l(fā)生于不同年齡,多見于中年婦女及手工勞動者。經(jīng)常性、過量的拇指運動,如洗衣服、玩手機、發(fā)短信、剝東西、長時間敲擊鍵盤以及長期重復的往吊瓶里加藥等動作,都可誘發(fā)拇指腱鞘炎。

  該病起病緩慢,初時,晨起患指發(fā)僵、疼痛緩慢活動后即消失。隨病程延長逐漸出現(xiàn)彈響伴明顯疼痛,嚴重者患指屈曲,不敢活動。體檢時可在掌指關節(jié)掌側觸及黃豆大小的痛性結節(jié)。

  一般的腱鞘炎患者應保守治療

  專家建議,一般的腱鞘炎患者應保守治療,通過理療、藥物緩解癥狀,最重要的是患者要停止對患處的壓迫,以休養(yǎng)為主。但過于嚴重的,就需要手術治療。“如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,關節(jié)不活絡,彎曲手指握東西感到困難、無力,手指一活動就加重不適感等,這就是明顯的腱鞘炎癥狀。”

  一旦出現(xiàn)腱鞘炎癥狀,應及時到專業(yè)的醫(yī)院骨科接受診治,不要盲目求醫(yī),以免錯過治療的最佳時期而耽誤病情。

  6種方法可預防腱鞘炎

  如果出現(xiàn)手腕、手指長期疼痛,一定要及時到醫(yī)院治療。那么,這種疾病該怎樣預防呢?醫(yī)生提醒市民,工作時保持正確姿勢,避免關節(jié)的過度勞損,定時休息。

  1.洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

  2.連續(xù)工作時間不宜過長,工作結束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。

  3.冬天洗衣服時最好用溫水,下雪后掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  4.對于長期伏案辦公人員來說,應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。

  5.手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。

  6.感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷。

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