人人都知道，體內(nèi)毒素囤積得越多，對(duì)健康的影響就越大，不僅影響我們美容的容顏，更重要的是還將造成人體加速衰老，無非就是氣血失調(diào)、陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)等問題。所以，排毒是我們健康生活的“必修課”。

　　可是，毒素要怎么樣才能排出呢?是吃藥排毒好，還是飲食排毒更有效呢?其實(shí)，定期排毒只要從飲食上面下功夫便能達(dá)到良好的效果，女性健康網(wǎng)小編為為大家推薦四類排毒食材，讓你排出毒素，做個(gè)輕盈小美人。

　　四類排毒食材：

　　排毒食物一、豆類

　　如綠豆、黃豆、紅豆等。豆類能幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)新陳代謝。此外，黃豆還含有植物雌激素，美容養(yǎng)顏有很好功效。

　　代表食材：綠豆 319大卡/100克

　　綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，利尿排毒。

　　排毒食物二、菌菇類植物

　　如香菇、黑木耳、冬菇等。許多菌類都含有特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。

　　代表食材：木耳 21大卡/100克

　　木耳所含的一種植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外排毒清胃;同時(shí)木耳還有清潔血液的作用，經(jīng)常食用可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　代表食材：冬菇 19大卡/100克

　　冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，同時(shí)它還含有30多種酶以及鐵、磷、鈣等成分。冬菇所含的多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力。
排毒食物三、海藻類食物

　　如海帶、紫菜和昆布等，此類食材對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚。

　　代表食材：海帶 12大卡/100克

　　海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、粗纖維、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。

　　排毒食物四、蔬菜水果類

　　如胡蘿卜、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有豐富酵素，是最天然的解毒劑。此外，鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒?？膳哦镜氖卟怂浅６?，下面以身體主要臟器的排毒功效給它們做個(gè)簡(jiǎn)單的歸類。

　　有助排出腸部毒素的蔬果：蘋果、草莓

　　1.蘋果 52大卡/100克

　　所含半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

　　2.草莓 30大卡/100克

　　含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。

　　有助排出肺部毒素的蔬果：

　　百合 162大卡/100克

　　有很好的養(yǎng)肺滋陰功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果也要大打折扣。

　　有助排出心臟毒素的蔬果：

　　蓮子芯 344大卡/100克

　　中醫(yī)認(rèn)為蓮子芯味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣，被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。食用時(shí)可以用蓮子芯泡茶，可以再加些竹葉或生甘草，增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

　　有助排出肝臟毒素的蔬果：胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果

　　1.胡蘿卜 37大卡/100克

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。每天攝入一些胡蘿卜，可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

　　2.大蒜 126大卡/100克

　　所含的特殊成份可使體內(nèi)鉛濃度下降。

　　3.葡萄 43大卡/100克

　　可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

　　4.無花果 59大卡/100克

　　含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　有助排出肺部毒素的蔬果：苦瓜、荔枝

　　1.苦瓜 19大卡/100克

　　苦瓜中存在一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　2.荔枝 70大卡/100克

　　含維生素A、維生素B1、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　有助排出腎部毒素的蔬果：黃瓜、櫻桃

　　1.黃瓜 15大卡/100克

　　含有葫蘆素、黃瓜酸等能幫助肺、胃、肝排毒;黃瓜還具有利尿作用，能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　2.櫻桃 46大卡/100克

　　是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒，有溫和通便的作用。