大學(xué)生心理自卑的原因
大學(xué)生心理自卑的原因
對(duì)于剛剛步入大學(xué)學(xué)習(xí)的青少年來(lái)說(shuō),一切都是陌生而新奇的。隨著時(shí)間的推移,大家逐漸的適應(yīng)了大學(xué)生活,但是有的人混得如魚得水,而有的人則是禹禹獨(dú)行。甚至有的人心中生出自卑的感覺(jué),那么,大學(xué)生為什么會(huì)自卑呢?
大學(xué)生心理自卑的原因(1)、自我評(píng)價(jià)過(guò)低
自卑者在對(duì)自己的身材、外貌、學(xué)習(xí)、交往等各方面能力的評(píng)價(jià)上,往往看不到自己的長(zhǎng)處與優(yōu)勢(shì),而是夸大自己的不足。
大學(xué)生心理自卑的原因(2)、消極的自我暗示
有自卑心理的大學(xué)生,慣于進(jìn)行消極的自我暗示,在任何活動(dòng)之前,常對(duì)自己進(jìn)行“我不行”、“我很難成功”的暗示。抑制了能力的正常發(fā)揮,常常造成活動(dòng)的失敗,而失敗又強(qiáng)化了他們片面的自我認(rèn)識(shí),增加了他們的自卑感。
大學(xué)生心理自卑的原因(3)、學(xué)習(xí)上的失敗、挫折的積累
在學(xué)習(xí)和交往上屢受挫折、接連失敗的大學(xué)生容易在心理上出現(xiàn)自卑情緒。
大學(xué)生心理自卑的原因(4)、不當(dāng)?shù)臍w因
大學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)、交往方面的不當(dāng)歸因也是自卑心理產(chǎn)生的原因之一。許多自卑者習(xí)慣于將自己的優(yōu)勝與成功歸之于偶然的機(jī)會(huì)、外界有利的條件等等,而失敗時(shí)又總認(rèn)為是自己缺乏能力、本領(lǐng)。
大學(xué)生心理自卑的原因(5)、潛意識(shí)中的自負(fù)
這是自卑心理產(chǎn)生的深層原因。在他們的潛意識(shí)中,以為人家能的我都能,別人有的我也都有,總認(rèn)為無(wú)論是外形長(zhǎng)相還是學(xué)問(wèn)才識(shí),自己都要比別人高些。這使得他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中容不得自己落于人后,一遇挫折,他們就會(huì)很快走向原有狀況的反面,出現(xiàn)自卑。
大學(xué)生心理自卑的原因(6)、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的沖突
當(dāng)代大學(xué)生往往都為自己設(shè)計(jì)了一個(gè)令人羨慕的理想自我,比如外表俊美,才能卓著,受人尊重,但現(xiàn)實(shí)的自我總是與之有很大距離,兩相對(duì)照,就會(huì)有自慚形穢、自我不滿之感,從而形成自卑。
大學(xué)生的自卑心理對(duì)于他們的心理健康是有很大的影響的,大學(xué)四年,如果沒(méi)有一個(gè)好的心態(tài),你怎么度過(guò)呢?因此,對(duì)于大學(xué)生而言,一定要充分的發(fā)掘自身的長(zhǎng)處,讓自己擁有一個(gè)良好的心態(tài)。
學(xué)習(xí)成功的秘訣
01 掌握時(shí)機(jī)
老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學(xué)院的羅特曼研究所曾對(duì)一組60至82歲的老人開展測(cè)試,發(fā)現(xiàn)他們?cè)谏衔?:30至10:30之間較易集中精神、排除干擾,而到了下午1點(diǎn)至5點(diǎn),他們的表現(xiàn)就會(huì)下降。核磁共振也顯示,到了下午時(shí)分,這些老人的腦袋就“閑置”起來(lái)、轉(zhuǎn)到了所謂的“缺省模式”,這時(shí)的他們往往耽于遐想。而相比之下,年輕成人腦中和維持注意有關(guān)的區(qū)域在午后仍舊十分活躍。
不過(guò),為了使自己的努力得到最大回報(bào),年輕人也不妨對(duì)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃一番。另一項(xiàng)研究指出,年齡在十六七歲的女孩,如果下午3點(diǎn)學(xué)習(xí),她們對(duì)材料的記憶就比較牢固,而如果在晚上9點(diǎn)學(xué)習(xí),記憶的效果就比較差。不過(guò),如果學(xué)的是包含動(dòng)作的技術(shù),那就是在晚上效果更佳了。德國(guó)弗賴堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說(shuō):“這個(gè)結(jié)果表明,下午比較適合學(xué)習(xí)語(yǔ)言,晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂(lè)器。”
學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)為什么重要?我們知道,在學(xué)習(xí)新知和技能之后,可以用睡眠來(lái)鞏固記憶。尼森認(rèn)為,在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個(gè)“關(guān)鍵時(shí)期”(critical window),且動(dòng)作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期中受益,這一點(diǎn)還不清楚。“事實(shí)證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強(qiáng)、睡得也更好。”尼森說(shuō)。
02 考考自己
普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項(xiàng)重大研究證明了自我測(cè)試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個(gè)斯瓦希里語(yǔ)單詞,一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過(guò)程中反復(fù)回憶這些單詞的意義,他們?cè)谝恢芎蟮臏y(cè)驗(yàn)中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細(xì)讀單詞、并未主動(dòng)測(cè)驗(yàn)自己,他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點(diǎn):自我測(cè)試的效果要超過(guò)一些常見(jiàn)的學(xué)習(xí)策略,比如畫泡泡圖來(lái)歸納一段文字的大意之類。
如果你覺(jué)得這聽(tīng)起來(lái)太過(guò)辛苦,不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn),要提高學(xué)習(xí)成果,重要的是努力回想學(xué)過(guò)的內(nèi)容,至于是不是想得起來(lái)倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀點(diǎn)不同,查看正確答案大大有助于日后的回憶,作用和你憑自己努力回憶不相上下。
“這個(gè)發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說(shuō),“研究記憶的人向來(lái)認(rèn)為,在問(wèn)題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯(cuò)誤地以為,學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路,才能學(xué)到最多,如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案,學(xué)習(xí)的效果就會(huì)打折。但事實(shí)并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出,我們必須對(duì)記憶的工作機(jī)理重新思考。同時(shí),這個(gè)發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。
有的時(shí)候,一些人會(huì)強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí),這種學(xué)習(xí)方法肯定是錯(cuò)誤的。我們要為不學(xué)而學(xué),要懂得學(xué)習(xí)不是一件很難得事情,只要自己稍微的努力一下,不經(jīng)意間就可以把知識(shí)的精髓掌握住。如果總是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí),那么肯定學(xué)不到有用的東西。