做家務(wù)可能對保持健康貌似是一個節(jié)省時間的經(jīng)濟(jì)方法。但是研究人員警告說，做家務(wù)不是很好的鍛煉身體方式。

　　做家務(wù)是鍛煉身體嗎

　　視情況而定!

　　鍛煉：真正的鍛煉讓你心跳加快、全身發(fā)熱、呼吸困難

　　雖然結(jié)果令人吃驚，這項研究發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)委員會公共健康》期刊上，發(fā)現(xiàn)把做家務(wù)當(dāng)做鍛煉身體的人反而比以其他方式運動鍛煉身體的人胖，而且做的家務(wù)越多卻越胖。

　　研究人員說，這可能是由于做家務(wù)鍛煉出來的小肌肉塊容易疲勞，所以，給人們造成做了很大運動量的錯覺。

　　也有可能體重超重的人發(fā)現(xiàn)自己做家務(wù)比較困難，因此高估了他們所消耗掉的熱量。

　　另一個風(fēng)險就是，人們在做完家務(wù)后用含糖和脂肪的食物來獎勵自己。

　　瑪麗?墨菲教授說：“做家務(wù)屬于體力活動，任何一項體力活動從理論上來說都應(yīng)該增加熱量的消耗量。

　　但我們發(fā)現(xiàn)做家務(wù)并不能讓我們瘦下來，表明要么是人們高估了做家務(wù)這種中等強(qiáng)度的體力活動所消耗掉的熱量，要么就是做完家務(wù)后為了補(bǔ)償自己而吃多了。

　　英國心臟基金會高級心臟護(hù)士克里斯·艾倫說：“運動鍛煉會使你呼吸困難、全身發(fā)熱、心跳加快。”

　　“所以，除非你的家務(wù)勞動量大，否則都不算鍛煉身體所要達(dá)到的運動量。”

　　據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，把園藝、DIY、吸塵、清洗這類家務(wù)活當(dāng)做鍛煉身體的那些人卻反而比以其他方式按一定時間做運動鍛煉的人胖。

　　研究人員表示，尤其是女性應(yīng)該意識到可能是通過把家務(wù)當(dāng)做鍛煉在騙自己而已。

　　關(guān)于日?；顒佑幸娼】档奶嵝讶找嬖龆?。政府發(fā)起的“改變生活”(Change4Life)活動號召人們不必去健身房做運動鍛煉。

　　政府發(fā)起的這項活動建議人們做園藝、手工清潔汽車、擦窗玻璃以及把吸塵器調(diào)到最小達(dá)到“出汗”的程度。

　　阿爾斯特大學(xué)的研究者對4500多名男性和女性調(diào)查詢問他們上周走路、騎自行車、運動、做家務(wù)和其他形式鍛煉的運動量情況。

　　僅僅42%的人符合政府制定的每周做150分鐘劇烈運動的方針，這個運動量足以提高心率和體溫的同時還可以聊天。

　　尤其是女性很可能把家務(wù)當(dāng)做是在鍛煉身體，經(jīng)過身體熱量計算后，只有20%的人達(dá)到了活動的閾值。

　　做家務(wù)其實也是鍛煉身體

　　做家務(wù)也是一種身體活動,也會消耗能量,但家務(wù)勞動的能量消耗并不大,有能量消耗未必能減體重。但對子老年人,做家務(wù)可以使其每天都能保持一定的活動量。家務(wù)勞動或許并不能完全代替健身運動,但與其把家務(wù)活包給鐘點工,倒不如有空自己做,活動一下身體。

　　家務(wù)勞動不能等同于運動的另外一個原因就是運動會讓人心情愉悅,而家務(wù)往往枯燥、單調(diào)、繁重,會讓人心情變差。想讓家務(wù)勞動達(dá)到運動健身的效果,還需要設(shè)計一下,心情愉快地去做。在做家務(wù)時放些輕松愉快的音樂也是一個好方法。

　　這樣平均每天用1小時進(jìn)行家務(wù)勞動,也能起到一定的健身作用。