做家務好處有哪些

　　對于做家務的話，很多人都抱有一種不想要做的心情，因為實在太累了。但是做家務的時候也是有很多好處的，例如減肥瘦腰。以下是學習啦小編為你整理的做家務好處，希望能幫到你。

　　做家務好處多

　　這還是我們眼中的做家務嗎?這與我們印象中又臟又累的家務活形成了巨大的反差。Marie Kondo的成就告訴我們，做家務一樣可以達到極致，得到別人的認可。除此之外，國外眾多研究顯示，做家務還有很多意想不到的好處。

　　1、分擔家務，婚姻更持久

　　新加坡國立大學社會學家保林·斯特勞恩受新加坡社會發(fā)展及體育部的委托進行了此項調(diào)查，共有1026名已婚者及827名離婚者參與。

　　保林與工作人員調(diào)查了這些人戀愛時間長短、夫妻家庭分工、伴侶工作超時頻率以及是否生養(yǎng)子女等多個因素。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這些因素中，家庭分工對婚姻的影響較大。在受訪的離婚者中，丈夫平均只分擔3項家務，在那些婚姻關(guān)系良好的家庭中，丈夫分擔的家務多達5項左右。而丈夫每多分擔一項家務，婚姻穩(wěn)固持久幾率就提高1.8倍。

　　2、常做家務，生活質(zhì)量高

　　美國《科技日報》報道，美國凱斯西儲大學的研究者發(fā)現(xiàn)：常做家務的老年人會感覺情緒更好，身體更棒。這是因為他們把家務勞動當作是一種能保持家中整潔有序的體育鍛煉。

　　研究團隊選取了美國俄亥俄州兩個郡的337名年齡在65~94歲之間的老年參與者，研究者驚訝地發(fā)現(xiàn)：老年人做家務勞動和維護管理他們的家什物件對其身心健康的積極影響作用明顯超過了周圍環(huán)境和收入等其他因素的影響。

　　3、分擔家務讓男人更快樂

　　在傳統(tǒng)的觀念里，洗衣做飯等家務活似乎是女性專利。然而，近日英國《每日郵報》報道，英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，男人其實喜歡做家務，分享家務活使男人感覺更快樂。

　　研究人員招募了一些志愿者，通過對比他們參與做飯、洗衣、洗碗、購物、打掃和整理房間等在家務活上花費的時間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男人是家務勞動的最大受益者，他們干家務的時候會變得更加快樂，夫妻爭吵也明顯減少。

　　研究人解釋，當男人不與妻子分擔家務活的時候，他們有可能產(chǎn)生內(nèi)疚感，影響家庭和睦。而與妻子分享家務時，男人的這種內(nèi)疚感就會消失，因而更加快樂。新研究進一步發(fā)現(xiàn)，男人寧選“干家務活過著平靜的生活”，也不選“配偶滿腹牢騷吵鬧不斷的生活”。

　　做家務找對方法不傷腰

　　很多人不喜歡做家務，就是因為做飯、洗衣、掃除等家務活，都在不經(jīng)意間傷害著她們的腰。所以空有一顆想做的心，卻無能為力。為此，《生命時報》綜合了日本崗山縣勞保醫(yī)院專家田中悠的觀點，總結(jié)了“做家務時的動作要點”，預防腰痛。

　　洗衣服

　　收拾衣物、搓洗、晾曬時彎腰把衣服從盆里撈出來，這些都會對腰部產(chǎn)生很大的負擔。建議不要把裝衣物的盆或晾衣籃放地上，而應放在凳子上(如圖1)，這樣能降低腰部前傾的程度，減輕腰部負擔。同理，疊衣物時也不要坐在地板上或床上疊，而是應鋪在桌子上疊。

　　大掃除

　　拖地、使用吸塵器時，如果手柄的長度不夠，人自然而然需要彎腰用力，給腰部帶來極大負擔。建議調(diào)節(jié)手柄長度，以握著時肘部微曲、軀干微彎為宜(如圖2)。此外，擦拭桌椅板凳時，也應避免彎腰去擦，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦。

　　做飯

　　在廚房里洗菜做飯通常一站就是二三十分鐘，甚至更久。建議將一個高度10厘米左右的小板凳放地上，兩只腳輪流踩在上面，并與另一只腳之間隔開半步距離(如圖3)，這樣可以減輕腰部負擔。另外，腹部貼著廚臺可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥柜取物時，應該站在凳子上去拿，不要勉強伸臂踮腳去夠。

　　購物

　　去超市購物，不論東西多少，最好都要用手推車，因為提購物筐或手提袋會給腰部帶來負擔。另外，購物時最好帶雙肩包，這樣回家路上對腰部負擔最小。如果實在要拎著走的話，應盡量將物品按重量平均放在兩個袋子里，左右手各提一個(如圖4)，以保持身體重心平衡，減輕腰部負擔。

　　勤做家務練出好身材

　　如果告訴你，只要做家務時做些小改變，就能練出魔鬼身材，相信你一定會立刻愛上做家務。

　　“從健身的角度來看，勞動和運動是不同的概念，效果大不一樣。”茍波副教授告訴記者，勞動雖然也能出汗、確實也在“動”，卻無法像體育運動那樣改善心肺耐力、肌力、柔韌性等。而且，適量運動有助于增強體質(zhì)、緩解壓力、振奮精神，大部分人在做家務時無法達到這一效果。然而，“如果能轉(zhuǎn)變態(tài)度，把運動融入勞動中，可能會更好地促進我們的健康。”茍波說。

　　拖地，減肥還塑胸

　　拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。

　　擦桌子，告別上臂贅肉

　　擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

　　曬衣物，轉(zhuǎn)出小蠻腰

　　背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉(zhuǎn)時，若將身體略向后仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側(cè)肌肉。

　　擦窗，拉伸身體

　　擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務了，但其實擦窗能拉長你的身體，有效塑形。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動作，而左手向右邊順時針擦拭。