如何做家務(wù)可以很快的瘦下來(lái)達(dá)到減肥效果
如何做家務(wù)可以很快的瘦下來(lái)達(dá)到減肥效果
家務(wù)活有時(shí)候做多了很容易就會(huì)累了，其實(shí)可以利用做家務(wù)與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，這樣不僅不會(huì)覺得身體累，還可以達(dá)到減肥的效果，那么應(yīng)該怎么去做家務(wù)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的如何做家務(wù)會(huì)瘦下來(lái)，希望能幫到你。
如何做家務(wù)會(huì)瘦下來(lái)
1.拖地，減肥不減胸。
拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。
2.擦窗戶，各種部位都得到鍛煉。
(1)面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。這時(shí)有意識(shí)地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。
(2)膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時(shí)，背部(脊椎起立肌)和大腿(內(nèi)收肌、大腿四頭肌等)都會(huì)得到很好的鍛煉。
(3)平時(shí)不好使的手也用起來(lái)，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側(cè)腹和肩胛骨也動(dòng)起來(lái)。肩部(僧帽機(jī))和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛煉。
3.洗碗，鍛煉雙腿線條。
你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向后抬，盡量抬高，這樣能鍛煉大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時(shí)稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長(zhǎng)腿部線條。
4.收拾物品，鍛煉背部、腰部和臀部。
清理物品的時(shí)候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來(lái)，把曲線凹出來(lái)，這樣不僅能鍛煉背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。
5.洗菜，鍛煉腰四周。
身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。要點(diǎn)，注意防止滑倒。
6.晾衣服，撐出纖腰。
將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。
7.擦桌子，告別“蝴蝶袖”。
擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布?lái)回推擦。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
8.擦地板，收緊胸部。
用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個(gè)動(dòng)作類似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉。要點(diǎn)，手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)過(guò)重。
家務(wù)生活的小技巧
一、杯子里面的污漬去不掉
簡(jiǎn)單!一點(diǎn)牙膏就能輕松去除!因?yàn)檠栏嗬锏募?xì)微顆粒能夠幫助摩擦污垢。
二、下水道的異味不知怎么去除
首先將柚子皮剝下來(lái)，切成小塊，放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撈出柚子皮，趁熱將水緩緩倒入下水道即可。這個(gè)方法除了能去除下水道的怪味，定期使用還可以去除下水道內(nèi)壁日常積累的油污。另外，家中的柚子皮、橘子皮、橙皮都可以用這個(gè)辦法哦。
三、金屬水龍頭總是擦不干凈
用土豆削下的皮，貼著肉的那一面擦拭，馬上恢復(fù)閃亮!
四、塑料框里的縫隙刷不到
將消毒液和清水，以1:200的比例兌在一起，將需要“換膚”的塑料制品放入，浸泡兩個(gè)小時(shí)。再用清水反復(fù)沖洗干凈就可以了，效果好又不會(huì)產(chǎn)生任何腐蝕作用，浸泡過(guò)塑料框的水還可以倒入馬桶中，還能起到清潔馬桶的作用。
五、毛巾有異味
將毛巾用手搓洗干凈后放入開水中，撒5克鹽或者滴入10ML白醋，浸泡5分鐘取出，再次用清水搓洗干凈，懸掛在通風(fēng)干燥處晾曬，有條件的話在陽(yáng)光下暴曬效果最好!
六、抹布有污漬
把抹布放入盛有清水的鍋中，接著將生蛋殼放入，大火煮開，開蓋持續(xù)煮6分鐘，然后取出，用涼水沖洗干凈，晾曬干就可以啦!
七、冰箱除異味
將我們平時(shí)用的衛(wèi)生卷紙放入冰箱的冷藏室里，它就能慢慢的吸附異味啦!一般一個(gè)月?lián)Q一次就可以了，換下來(lái)的帶有潮氣的卷紙，剛好用來(lái)擦吃飯時(shí)掉在餐桌上的湯汁，廚房地磚上的油漬，都很好用。
八、餐具上的不干膠沒法揭干凈
用吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)標(biāo)簽的位置吹，質(zhì)量稍好的不干膠條，很容易就撕下來(lái)了。如果，表面還沾有粘粘的膠，就用手里撕掉的標(biāo)簽反復(fù)粘到膠上，沒幾次膠就會(huì)被標(biāo)簽粘下來(lái)了，這個(gè)方法比較適合優(yōu)質(zhì)的膠，如果是劣質(zhì)的，效果不理想。
1、在洗碗布上倒入白醋，白醋的用量只要可以將洗碗布浸濕即可。
2、把浸有白醋的洗碗布蓋在餐具的標(biāo)簽上，大約20分鐘左右。
3、最后用洗碗布反復(fù)摩擦貼有標(biāo)簽的位置，直到標(biāo)簽消失。
4、洗掉標(biāo)簽后再用干凈的清水沖洗餐具。
注：用這個(gè)方法去除劣質(zhì)不干膠，用白醋或其他醋都可以用。洗碗布一定要把標(biāo)簽完全覆蓋住，而且醋的用量不要太少。如果20分鐘后標(biāo)簽不能輕松的檫掉，則需要再繼續(xù)覆蓋一會(huì)兒。
九、案板不好清洗
先用洗潔精和清水把案板清洗干凈，然后在案板上撒一勺鹽，用洗碗海綿蘸一點(diǎn)點(diǎn)水后，反復(fù)擦拭案板的表面，然后用冷水沖洗干凈。再將白醋和水以1:2的比例調(diào)好后倒入噴壺中，噴在案板的表面，然后放到通風(fēng)的地方，自然風(fēng)干即可。
十、抽油煙機(jī)盒刷不干凈
先用刮刀刮掉大部分油漬，然后燒盆熱水，把整個(gè)油盒丟到熱水里三分鐘以后撈出來(lái)，一點(diǎn)小蘇打就能輕松去除干凈。
每次都這么費(fèi)勁嗎?小小技巧讓它更容易刷：
1、在干凈的油煙盒內(nèi)倒入一層洗潔精，洗潔精的用量，大約是油煙盒的1/3。
2、用沾有洗潔精的手指把油煙機(jī)盒的四周都涂滿洗潔精，然后裝到抽油煙機(jī)上即可。
注：洗潔精倒入塑料盒后，會(huì)產(chǎn)生隔離效果，這樣的話，從油煙機(jī)中滴下的廢油，就不會(huì)頑固的膩在塑料盒里(尤其是角落或縫隙里)，導(dǎo)致難以清潔。
洗潔精的量不要過(guò)少，且油煙機(jī)盒的四周一定要涂滿洗潔精，這樣在清理時(shí)會(huì)更容易清理油污。不能用清水來(lái)代替洗潔精，因?yàn)榍逅畷?huì)蒸發(fā)，但洗潔精不會(huì)。每次清洗好油煙機(jī)盒后馬上倒入洗潔精，不然，等盒內(nèi)直接積滿油污就不好清洗了。
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