很多人會抱怨經(jīng)做家務(wù)沒時間減肥，殊不知原來做家務(wù)是可以很有效的進行減肥的，那么有哪些家務(wù)活的減肥方法與技巧呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)活的減肥技巧，希望能幫到你。

　　家務(wù)活的減肥技巧

　　擦窗戶

　　消耗卡路里：400卡/小時

　　擦窗戶很簡單，但是為了減肥，不要隨意敷衍。在擦窗戶時，注意手臂和身體的配合，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部(脊椎起立肌)和大腿(內(nèi)收肌、大腿四頭肌等)都會得到很好的鍛煉。不管平時你是習(xí)慣用哪只手，此時，你最好兩只手一起用，讓“不太好使”的那只手也能得到鍛煉。

　　掃地

　　消耗卡路里：250卡/小時

　　手中拿著掃帚全身都融入動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。掃地時，要認真仔細，發(fā)現(xiàn)一些角落上散落物品，不要視而不見，要多彎腰收拾。當(dāng)彎腰收拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。

　　拖地

　　消耗卡路里：200卡/小時

　　拖地前先用吸塵器洗一次塵，這樣既能把房子清潔得更加干凈，又能增加運動的強度，消耗更多熱量。拖地時，要注意動作，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移。這個動作像是在擊劍。記住雙腿要維持弓步，這樣才能集中到上半身。

　　洗碗/收拾餐具

　　消耗卡路里：136卡/小時

　　相對其他家務(wù)，收拾碗筷洗碗是平時在家里做得最頻繁的家務(wù)。別小看簡單的收拾餐具，它也是一種很好的減肥方法。收拾碗筷時，不要想著偷懶，一次性把所有餐具和剩飯剩菜收拾完畢，可以分成幾次收拾，多跑幾趟能夠讓你得到充分運動。

　　洗碗時候，不要站著不動，可以一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每次動作維持10秒鐘。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍。單腿站立時微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉。

　　收納整理的妙招

　　“隱形收納技”——藏起大件厚重衣物

　　先用真空壓縮袋，把厚重衣物、被毯體積魔法般變小，然后放入大整理箱，再藏入衣柜頂部，或者床底下，不用的大件衣物就看不見嘍。

　　雙面掀蓋式整理箱，適放于床下等狹窄空間，隱形不占地兒，封閉收納紡潮防霉。

　　“吊掛收納技”——衣物排排樂

　　懶人們不喜歡疊衣服，喜歡將衣服往衣柜里一掛，但也需要有規(guī)可循。衣柜由左至右要按大衣、洋裝、夾克、褲子、裙子、襯杉的順序來掛衣服。選擇多功能的衣架、置物架，最大限度的使用有限空間，方便存取。

　　“創(chuàng)意收納技”——鞋柜空間省半

　　對于愛美的女性，鞋柜里總是不停的添置新鞋，巧妙利用鞋架可節(jié)省1/2的鞋柜空間，存放更多的鞋子。當(dāng)下時常穿的鞋子，可試試立式壁面收納工具，打破了鞋子只能平放的傳統(tǒng)，只要一面墻，就能收納多雙鞋子，增強了擺放空間。

　　“折疊收納技”——節(jié)省空間威力大

　　衣服的收納有個秘訣，就是“折疊”。只要折疊好，幾乎收納問題都可解決。內(nèi)衣的放置，可選擇整理盒與隔板組合使用“直立”法放置，不但拿取不會倒，更加整潔有序哦;也可以利用收納箱進行分類收納。

　　衣柜的整理方法

　　1、清空衣櫥

　　取出衣櫥里所有的衣服，由此您可以清楚知道該衣櫥的空間。另外，當(dāng)您看到凌亂地堆放在床上或臥室地板上的成堆服裝時，相信您一定會更有勇氣將整理計劃進行到底。

　　2、清洗

　　用吸塵器清掃衣櫥地板，用您最喜愛的清洗劑清洗衣櫥墻壁。這不僅僅是為了視覺享受，也是為服裝們提供一個干凈整潔的環(huán)境。

　　3、分類整理

　　拿出三或四個箱子、包或籃子;其中一個專門放置需要的衣服，一個專門放置即將捐獻的衣服，另外一個專門放置廢棄的衣服。讓我們開始行動起來吧!在此，小提議：如果您已經(jīng)記不起這些衣服最后一次穿著的時間，或者它們的購買日，那么就把它們集中放置到其中一個箱子里。您也可以再準備一個箱子，專門放置那些掛在廳堂壁櫥里或地下室里的衣服。

　　然后請立刻將需要捐獻的衣服捐獻出去，以及將廢物衣箱扔到垃圾箱里。如果您沒有及時將這些衣物處理掉，那么您極有可能將這些閑置的衣物重新放回到衣櫥里。

　　4、整理歸櫥

　　既然現(xiàn)在您有了一個干凈的衣櫥，而且不會再弄亂，該是將這些需要的衣物分門別類的時候了。您可以根據(jù)季節(jié)或根據(jù)工作服、外出服和休閑服來分類，將之整理成最適合您生活方式的狀態(tài)。

　　5、分放方式

　　現(xiàn)在基本已接近尾聲了，分門別類后放回衣櫥。在衣服放回衣櫥之前，可用衣架把所有服裝掛起來。選擇一些彩色的塑料衣架來匹配不同色彩和類別的服裝。當(dāng)然也需選購一些昂貴的木質(zhì)衣架，它們可用于懸掛那些需要精心呵護的服裝，因為木質(zhì)衣架不會破壞這些貴重服裝的面料和造型。根據(jù)衣櫥的尺寸和衣服放置的方法(懸掛或折疊)，考慮是否需要在衣櫥內(nèi)安置小隔板，把衣櫥以最合理的方式組合。

　　當(dāng)您置身于這些商店里時，可以選購一些懸置鞋子的帆布包。帆布包的前部分是透明的，您可以直接看到鞋子的款式和色彩，不用打開包就可以找到適合搭配裙子或褲子的鞋。這些帆布包可以掛置在衣櫥門上，這樣衣櫥底板的空間就不會擁擠不堪了，而且釋放出來的空間可以放置更多的鞋子。

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