主婦做家務(wù)可以減肥的方法有哪幾種
主婦做家務(wù)可以減肥的方法有哪幾種
現(xiàn)在很多女生都是十分的頭痛自己身上的小肚子,因?yàn)橛袝r(shí)候又不想去運(yùn)動(dòng)減肥,實(shí)在是太多麻煩了,那么家務(wù)就可以很好的幫助你了,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)減肥的技巧,希望能幫到你。
家務(wù)減肥的技巧
大掃除時(shí)減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時(shí),不要只動(dòng)手臂,應(yīng)全身都融入動(dòng)作中,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。當(dāng)彎腰收拾東西時(shí),應(yīng)由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng),這樣做能堅(jiān)實(shí)大腿和臀部的肌肉。當(dāng)熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí),不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。
擦桌子減肥操
站在桌子一邊,雙手按住抹布,接著,身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒砘赝撇?。這組類似俯臥撐的動(dòng)作,每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
注意:向前推擦?xí)r,雙手要在同一水平線上,且雙臂用力要保持一致,這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán),緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
擦窗時(shí)減肥操
左、右手各拿一塊抹布,先右手向左側(cè)腰逆時(shí)針擦拭,左手向右側(cè)腰順時(shí)針擦拭,還有踮起腳尖左右擦拭。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)多次做感覺有點(diǎn)累便可。擦窗達(dá)到的效果是每分鐘能消耗8卡路里的熱量。
洗碗時(shí)減肥操
洗碗時(shí)左右腿輪流做抬腿動(dòng)作,每次動(dòng)作保持10秒鐘。全身重力都會(huì)集中在一條腿上,所消耗的熱量要比正常站立高出2倍。單腿站立時(shí)稍微踮一下腳尖,可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的熱量,這組動(dòng)作每分鐘能減少7卡路里熱量。這組動(dòng)作能夠練就一雙修長美腿,非常纖細(xì)迷人的長腿哦。
大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背,但這樣對背肌的負(fù)擔(dān)很大,最好將一腳向前跨一步,維持弓步的姿勢,盡量挺胸,重心放在臀腿,就能強(qiáng)化下半身肌肉。
清理雜物堆減肥操
搬動(dòng)雜物時(shí),不要為了省事就隨意彎腰拿起,應(yīng)該先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能鍛煉小腹及臀部。站起來時(shí)墊一下腳尖,還能順便練到小腿肌。
整理床上用品
先擺好跪坐的姿勢,上半身匍匐在床上,雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng),鋪展床褥,上肢盡量展開。當(dāng)感到肩頭有一絲絲的酸脹感,說明這個(gè)動(dòng)作做得非常到位,效果也很明顯。這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。
衣柜整理收拾的技巧
1,增加掛衣桿(衣通),增加較窄的收納空間
原因:多出充足的空間來掛衣服,利用零碎的小空間放牛仔褲、毛衣等。
成本:衣通幾十塊錢一根,鋁合金的居多,也可以用香樟木的,防蛀。柜體單元也可以定制,不過這單子實(shí)在太小,怕是商家不肯接。
說到這個(gè)其實(shí)略有點(diǎn)心痛,我給很多客戶出過這種上下雙衣通的方案,基本都被否決了,原因是他喜歡疊放,或者他覺得沒必要。唉,我太清楚了,年輕小兩口,除了牛仔褲毛衣之類,基本都要掛放的。
2,借鑒書柜的思路,或者直接利用書柜
原因:書柜很多采用的都是活動(dòng)隔板(可調(diào)隔板),除了靈活之外,隔板的間距也非常適合擺放包袋、收納箱、鞋靴等。甚至可以把書柜的一整組隔板全部取下來,加兩根衣通,如上圖。參考國內(nèi)實(shí)際情況,收納鞋靴請打理干凈后放在盒子里,盒子上貼好標(biāo)簽。
成本:用現(xiàn)有書柜,不花錢,或者給衣柜增加一個(gè)單元。
順帶說一句,各種收納盒收納箱是非常實(shí)用的東西。井井有條的必要前提就是整齊劃一,各有各的收納。風(fēng)水里面,這些也可以承擔(dān)財(cái)箱的作用。
3,臥室夠大的話,不妨在床的后面設(shè)置衣柜
理由:充分利用大臥室的空間,自如的安排衣柜和梳妝臺(tái),縮短動(dòng)線,方便在同一個(gè)小空間區(qū)域內(nèi),完成更多的事情。
將床安排在房屋的中央,而不是千篇一律的靠墻擺放。床后設(shè)置衣柜和梳妝臺(tái)等(可以理解為一個(gè)完整的衣帽間的配置)。床的話可以選擇大尺寸king-size或者更大的,床頭最好有較高的靠板。
注意:房間一定要夠大才行。切記。否則本條可以直接無視掉。配圖直接讓我有一種空曠的感覺,估計(jì)業(yè)主是真的很任性。
這也是衣帽間的另一種思路。我個(gè)人還是更推崇有獨(dú)立封閉空間做衣帽間,但是核心思想還是縮短動(dòng)線、方便使用、私密安全。
4,利用窗簾
原因:降低成本,柔性隔斷,充分利用較淺的空間。
其實(shí)何必一定要有門呢?要知道門可是商家最賺錢的部分之一。再說了,推拉門難看,平開門占空間,怎么辦?拉個(gè)簾子也是個(gè)好辦法。有一些較淺的空間,比如只有40公分,裝個(gè)門吧,占去至少5公分的深度,怎么辦?拉個(gè)簾子,不占地方。
特別是有些直接到頂?shù)目臻g,在天花板上固定窗簾,很美觀,而且是軟裝的一部分,可以很好的自由發(fā)揮。注意窗簾要有良好的質(zhì)感,否則就是簡易衣柜的簡陋感。會(huì)降低整個(gè)裝修的檔次。也別小看窗簾,好窗簾貴著呢。尺寸合適的話,直接去宜家買成品也不錯(cuò)。
5,做開放式的掛衣和雜物收納區(qū)
原因:用起來更便捷,無論是掛放隨手脫下的外套,還是取用一些小的零碎物品,都很方便。上圖實(shí)例僅供參考,其實(shí)有個(gè)掛衣架就很方便了。玄關(guān)用這種設(shè)計(jì),大家已經(jīng)認(rèn)可了。臥室里同樣可以有。
家務(wù)收納的技巧
腰帶收納
腰帶是年輕女孩子們?nèi)粘Qb飾的點(diǎn)睛之筆,所以“潮人”的家中總是積攢了一堆堆各式的腰帶。但怎樣打理好這些總會(huì)纏繞在一起的腰帶呢?很簡單,買個(gè)一按就開的大號登山扣,把腰帶像穿鑰匙一樣都穿在登山扣上,再掛在衣櫥里或者門背后,想用哪根,按開鎖扣就能很方便地取下來。
用具成隊(duì)列收納
在后擋板上安一個(gè)小釘板,把各種小用具都掛在上面。如果后擋板上已經(jīng)有了其他的用途。小釘板還可以安在櫥柜門的內(nèi)側(cè)。盡量把各種用具規(guī)則排列,會(huì)很美觀。
刀具收納
把刀具等利器放在一個(gè)不銹鋼的盒子里。盒子可以固定在柜臺(tái)的一側(cè)。如果家里有小孩子,那盒子最好安在櫥柜門的內(nèi)側(cè)。
電線收納
音響、電腦、DVD……這些家用電器的電線是不是很煩人?簡直就像錯(cuò)綜復(fù)雜的老樹根,搞不好哪天不巧就被絆倒了。其實(shí)用紙芯筒就能輕松搞定。將紙芯筒豎著剪開一條縫,將電線整理后,每件電器的電線作為一組,從剪開的縫里塞進(jìn)紙芯筒,并在紙芯筒上寫上電器的名稱,這樣就一目了然了。
毛巾、浴巾收納
永遠(yuǎn)不要疊著放毛巾。毛巾和浴巾最好的保存方式是卷起來放置,不但節(jié)省空間,還便于拿取哦!那種用來裝可樂、啤酒等聽裝飲料多分淺紙箱最合適 了,將毛巾像可樂罐一樣一個(gè)個(gè)放好,大小、顏色、種類就一目了然了。
鍋碗瓢盆收納法
廚房用具,小型的鍋?zhàn)拥瓤梢話煸诖擅鎵ι稀4擅鎵Ρ容^容易固定支架,而且易于清洗。
酒的收納
能腰上好友在家中小酌一番確是人生一大樂事。不過,怎么才能在家中放好那些好酒呢?如果沒有酒柜怎么辦呢?你可以嘗試將酒放在書柜的最上層,在大塊的泡沫塑料上挖出和酒瓶相符的凹槽,將酒瓶平躺著擺放進(jìn)去。這樣就能安放那些好酒了。
針頭線腦收納
或許現(xiàn)在很少有女孩子還會(huì)做女紅了,最多手癢時(shí)繡繡十字繡而已,但拉鏈、小扣子、針線之類的“工具”家中還得常備一份不是?只要找個(gè)廢棄的火柴盒,將它們“安置”在里面,不但有利于保持家中的整潔,還便于攜帶。
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