主婦們應(yīng)該如何做家務(wù)才會不傷身
主婦們應(yīng)該如何做家務(wù)才會不傷身
有時(shí)主婦們都會抱怨下做家務(wù)活的時(shí)候可能就會容易使得這里腿腳有些酸，手臂有些累，雖然這是正常，但是長期下去也是不行的，那么你知道有哪些做家務(wù)不傷身的方法嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的如何做家務(wù)不傷身，希望能幫到你。
如何做家務(wù)不傷身
1.拖地累了改擦窗。
干家務(wù)活時(shí)，偶爾腰酸背痛，也總想著咬咬牙，堅(jiān)持把活兒干完了。其實(shí)，在干活過程中，如果肩、腰出現(xiàn)酸脹、不舒服，就應(yīng)該休息或換一種家務(wù)活，比如：拖地時(shí)間久了，腰有點(diǎn)酸脹，這時(shí)可以停一停，改去擦擦玻璃、曬曬衣服，交替著干家務(wù)，對身體的損傷會相應(yīng)減少。
2.洗碗、洗衣用溫水。
長期干家務(wù)，手指關(guān)節(jié)總在反復(fù)屈伸，關(guān)節(jié)磨損比較嚴(yán)重，比如：關(guān)節(jié)囊、肌腱軟骨磨損。如果再處于涼、冷環(huán)境的刺激下，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部關(guān)節(jié)囊發(fā)炎、肌腱發(fā)炎的情況，導(dǎo)致一些組織增生、纖維化、增厚，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)形態(tài)改變。
3.拖把不能太短。
拖地千萬不能彎腰過深，長時(shí)間處在深彎腰的姿勢下，容易對腰部造成損傷。拖地時(shí)，身體微微彎曲即可。另外，拖把用著要順手：拖把的長度要和肩部齊平，不能太短，也不要過長。握拖把時(shí)，不要總是同一只手在前，可以交替兩只手的前后位置。此外，在拖地過程中，前后左右擦地，腰部可以處于不同的運(yùn)動(dòng)過程，也是一種鍛煉腰部的方式。
4.搬東西先下蹲。
習(xí)慣彎腰搬、抬重物可能會損傷腰部肌肉及椎間盤。直腿彎腰拿東西也不可取，因?yàn)檫@時(shí)所有脊柱后側(cè)的張力，都由韌帶來承擔(dān)，容易造成腰骶部扭傷。在搬移重物時(shí)，正確的做法是：先蹲下來，把身體前傾，雙膝微曲，使物體盡量靠近自己的身體，讓重力分擔(dān)到腿部，抬起時(shí)，避免腰背用力，主要靠臀部、大腿的力量，可以有效減少腰部負(fù)擔(dān)。
5.擇菜、洗菜小心頸椎。
洗菜、切菜、炒菜……如果長時(shí)間低頭忙活，頸背部肌肉一直處在緊張狀態(tài)，一旦用力不當(dāng)或受了風(fēng)寒，頸后部就容易出現(xiàn)酸痛、酸脹、肩胛部不舒服等癥狀，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、雙手麻木等問題。所以，每隔半小時(shí)要提醒自己站起來活動(dòng)活動(dòng)，變化一下姿勢，放松一下頸部的肌肉。另外，如果您的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)不太舒服的情況，請千萬要注意。此外，家中不合適的設(shè)施要及時(shí)調(diào)整，如家里水池、灶臺的高度是否合適;不順手的工具一定要及時(shí)更換，如炒菜鍋、湯鍋會不會太重等，千萬別遷就它們，長時(shí)間的遷就往往最終會損害自己的健康。
做家務(wù)對孩子的意義
1.幫助孩子練習(xí)動(dòng)作技能
不同的家務(wù)可運(yùn)動(dòng)到不同的部位，疊衣服可練習(xí)到小肌肉，擦地板則可運(yùn)用到大肌肉。
2.培養(yǎng)孩子的責(zé)任感。
做家務(wù)看起來似乎只是簡單的重復(fù)性動(dòng)作，但讓孩子先從和自己相關(guān)的事情做起，再擴(kuò)展到其他家人，從小學(xué)著為家中盡一份心力，便可培養(yǎng)出責(zé)任感。因?yàn)榧覄?wù)本就是家中每個(gè)人的共同責(zé)任，整理自己的東西更是責(zé)無旁貸，大家生活在一起，自然都有責(zé)任參與整理和打掃。
3.增加孩子的自信心。
在做家務(wù)的過程中，孩子還能獲得自信心和成就感。雖然年紀(jì)還小，不能做得很完美，但在練習(xí)的過程中，孩子會發(fā)現(xiàn)自己有能力完成很多事，所以從中獲得自信。
4.培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)解決問題的能力。
剛開始學(xué)習(xí)做家務(wù)，一定有做不好的時(shí)候，但是媽媽不需要著急，在練習(xí)過程中，孩子會觀察媽媽的做法，媽媽也可一步一步地進(jìn)行示范講解，讓孩子通過模仿媽媽的動(dòng)作來完成家務(wù)，這樣能讓孩子思考“怎么做才能做得好”，進(jìn)而學(xué)習(xí)到解決問題的方法。
5.讓孩子練習(xí)分類與收納。
家務(wù)中除了常見的打掃、清潔外，也包含了許多收納整理的部分，這個(gè)部分可讓孩子練習(xí)分類與配對等收納能力。例如襪子手套要一對一對地折在一起，還要將衣、襪、裙、褲等衣服根據(jù)屬性放進(jìn)不同的抽屜。
引導(dǎo)孩子愛上做家務(wù)的技巧
(1) 從小事做起。培養(yǎng)孩子做家務(wù)的習(xí)慣，一定要從孩子的角度出發(fā)，從身邊的小事做起，不要一下子就給孩子很多事情去做，讓他應(yīng)付不過來，導(dǎo)致孩子對做家務(wù)喪失興趣。
(2) 和孩子一起做。做家務(wù)也是與孩子溝通的途徑，在一起勞動(dòng)的過程中，可以和孩子建立親密的關(guān)系，讓家庭的氣氛變得更加和諧，使孩子更快樂。
(3) 教給孩子一些做家務(wù)的小技巧。家長應(yīng)教孩子一些做家務(wù)的經(jīng)驗(yàn)，孩子在做家務(wù)的過程中學(xué)會一些生活技能。
(4) 交給孩子適量的任務(wù)。給孩子布置一些適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)，讓孩子學(xué)會獨(dú)立做事情，在做的過程中磨練自己的意志，提高動(dòng)手能力。
(5) 給孩子提一些意見。孩子完成任務(wù)后，要注意檢查和驗(yàn)收。通過檢查、驗(yàn)收，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子在做家務(wù)過程中存在的問題，做的不好的地方要及時(shí)引導(dǎo)，讓孩子盡快掌握技能。
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