開車上路該怎么控制情緒

　　“路怒指的是路上的司機(jī)情緒失控，出現(xiàn)侵略、對抗或憤怒行為，譬如開口咒罵，打出敵意手勢，或者故意用不安全的方式來駕駛，對人對己都造成安全威脅。如果開車上路的話遇到這種情況該怎么辦?那應(yīng)該怎么控制好自己的情緒呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車上路該怎么控制情緒，希望能幫到你。

　　開車上路該怎么控制情緒

　　不良的情緒對駕駛工作帶來許多危害，作為駕駛員應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我調(diào)控，以達(dá)到安全的目的。

　　一、理智調(diào)控

　　情緒有一種排他性。即當(dāng)某種不良情緒產(chǎn)生時，他會把人們的注意力吸引到它所指引的方向去。如發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，酒會感到氣憤，這樣把問題的另一方面忽視了，在這種狹隘的思路支配下，就會盲目無限制地滋長。如果這時不加以理智地控制，就會帶來很大的危害。一般有三個步驟：

　　1) 首先要承認(rèn)不良情緒的存在;

　　2) 分析產(chǎn)生的原因，弄清楚自己所苦惱、憂愁、憤怒的事是否有意義;

　　3) 如果確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么就可尋找途徑解決它。多從自身方面找出根源。

　　二、心理調(diào)控

　　1) 意識調(diào)節(jié)法 利用自己長期以來形成的思想體系，如理想、信仰、志向人生觀等作用，去控制自己的情緒變化，約束消極情緒的產(chǎn)生和發(fā)展。所形成的思想意識水平，與對社會客觀矛盾的全面知覺有關(guān)，當(dāng)達(dá)到一定的水平以后，能有足夠的心理準(zhǔn)備。不論遇到什么挫折，都能加以自制和調(diào)節(jié)。

　　2)自我鼓勵法 它是指采用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰或鼓勵自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭的方法。駕駛員遇到痛苦、打擊等出現(xiàn)不良情緒時，應(yīng)進(jìn)行自我鼓勵，樹立起生活的信心。

　　3) 遷移默化法 不良情緒產(chǎn)生之后，如果一直耿耿于懷，不僅不能解除不良情緒，相反會加劇不良情緒的蔓延。因此在此時，應(yīng)當(dāng)抱定：事情已經(jīng)過去，就讓它過去吧!用默默地工作、深入地學(xué)習(xí)、勤懇地事業(yè)代替感情的痛苦。將心思寄托于高尚的事業(yè)中去，避免精神空虛的心理空閑狀態(tài)。

　　預(yù)防路怒癥

　?、僭鰪?qiáng)自己的意志力和情緒管理能力。練習(xí)一些管理情緒的技巧，如深呼吸，長途中定期休息。

　?、陂_車時遇到“壞司機(jī)”時，盡量把對方的動機(jī)往好處想。這不是為了別人，而是為了自己遠(yuǎn)離各種麻煩和災(zāi)難。

　　③在自己身心狀態(tài)不好時，不要選擇開車出行。在其他地方遭遇挫折和怒火，不要在開車時發(fā)泄。

　　④開車時降低對路況的預(yù)期，事先想好出行不順利時的各種預(yù)案，比如打電話告知朋友會晚到一些。

　　⑤如果真的情緒難以控制，去心理門診找醫(yī)生聊聊為好。

　　為什么人在開車(尤其是交通擁擠或路況不好時)容易憤怒

　　1、人在擁擠的環(huán)境下人會更加富有攻擊性;想象一下春運(yùn)的情景，是不是光想到，就覺得內(nèi)心有股莫名的煩躁?

　　2、在馬路上人們把對方物化，我們看到車看不到人，于是不那么設(shè)身處地為別人著想。

　　3、人一旦開車上路，在金屬外殼的保護(hù)下，可以暫時摘下社會關(guān)系角色的面具，更容易釋放內(nèi)心的情緒。

　　4、當(dāng)發(fā)生堵車、追尾、搶道的時候，駕駛?cè)硕加袑⒇?zé)任歸于他人的傾向，認(rèn)為自己沒有錯，責(zé)任都在別人身上，這樣就很容易將事故引發(fā)的憤怒情緒發(fā)泄到對方身上。