開車時犯困

　　人們常說“春困夏乏秋打盹”，犯困這個事一年四季都是個難題。特別是剛轉秋，天氣涼爽，沒有夏天的悶熱睡覺剛剛好。那怎么解決呢?以下是學習啦小編為你整理的開車時犯困怎么辦，希望能幫到你。

　　開車時犯困怎么辦

　　1、嚼口香糖

　　嚼口香糖可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定?？谇灰?guī)律運動可以在一定程度上防止犯困，因此，開車時不妨嚼塊口香糖，或聽點喜歡的音樂，但是最好不要聽節(jié)奏過于舒緩或激烈的音樂，以防發(fā)生交通事故。

　　2、喝提神飲料

　　上班犯困時會喝杯咖啡，開車是也可以喝一口提神飲料。類似于紅牛、咖啡這些提神的飲料，和一些脈動等運動功能性飲料，咖啡和紅牛的成分中含有咖啡因，提神主要因為咖啡因，運動性功能主要來自牛黃堿?？梢云鸬教嵘裥涯X的作用。

　　3、聽歌

　　為了驅趕睡意還可以放一些節(jié)奏型強音樂，或者流行歌曲跟著唱，調動感官刺激。也可以聽聽小品、相聲之類的段子，冷不丁抖個包袱立馬就笑精神了。要是車上還有其他人在也可與其一起聊天、唱歌，熱鬧的氣氛會影響情緒，但別只注意熱鬧而忘記手中的方向盤，安全至上。

　　4、打開車窗或者天窗

　　開車兜風是多么愜意的一件事，而這也是個提神的好辦法。但會多出點小花費，主要是因為行駛風阻變大，長時間如此會增加油耗。而且在高速上長時間開窗行駛，后排乘客往往會被吹得更慘，狂風肆虐，頭發(fā)亂舞。

　　5、下車活動

　　如果實在困得不行，就不要強打精神開車了，行駛到安全的地方靠邊停車，在確保安全的前提下，下車活動腿腳、伸展身體。充分運動后可以舒筋活血，使大腦興奮起來，對消除困倦非常有效。車輛安全停穩(wěn)后，如果不方便下車，駕駛員可以適當在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，放松一下緩解駕駛疲勞。

　　6、輪流開車

　　在長途駕駛中，駕駛員難免會有疲勞感，特別是高速時，單調的景色很容易視覺疲勞。如果同行乘客中有持駕駛證而且也是老司機，定時輪換開車，避免一個人長時間開車加重疲勞。長途駕駛要注意勞逸結合，駕駛員連續(xù)駕駛3-4小時，要及時休息，恢復體力。

　　開車提神吃什么

　　一、白開水

　　駕車族應盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

　　特別建議：通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開水補鉀。

　　二、口香糖

　　按理說這算不上是一種食物，但是2011年的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。

　　特別建議：咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學機理其實早已被證實，因此出現(xiàn)“路躁”情緒時，可以試著咀嚼口香糖。

　　三、蘋果

　　蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。

　　四、橙子

　　開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內有害物質。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。

　　特別建議：每天喝杯橙子汁或是吃個橙子，有效抵擋疲勞!

　　五、草莓

　　草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅趕疲勞。

　　特別建議：開車想精力充沛遠離疲困，不妨適當吃些草莓。

　　六、薄荷茶

　　茶一直被認為是提神的首選，汽車上預備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另據(jù)研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。