開車駕駛壓力大應(yīng)該如何緩解
現(xiàn)在學(xué)車的人越來越多了，學(xué)車成為了當(dāng)今的必須課，不管是對學(xué)員們的身體，還是心理都產(chǎn)生了很大的壓力。那么應(yīng)該怎么去緩解這鞋壓力的產(chǎn)生呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車壓力大應(yīng)該如何緩解，希望能幫到你。
開車壓力大應(yīng)該如何緩解
1、作息飲食
(1)作息有規(guī)律。
(2)減少酒精的攝入減少令人興奮得活動(dòng)。
2、肌肉放松
(1)穿寬松的衣服，平躺在沙發(fā)或床上，最好將膝部適當(dāng)墊高，使背部后仰，放松脊柱。
(2)交替做肌肉收縮和放松的動(dòng)作。由上往下依次是：前額、眼睛、頭皮、下巴、嘴、頸部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。
(3)緊張的動(dòng)作做10-15秒。放松的動(dòng)作做15-20秒。一次做兩組。
3、呼吸放松
控制呼吸有良好的壓力疏解作用。如果你的呼吸是從胸部和肩部開始的，說明你還沒有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是從腹部開始的。下面介紹一種順腹式呼吸放松方法：
(1)坐在一張舒適的椅子上(不能是軟沙發(fā))。
(2)背部微貼椅背，肩部自然下垂。
(3)盡量擴(kuò)胸并擴(kuò)大肺活量。
(4)深呼吸，吸氣時(shí)小腹微微凸起，呼氣時(shí)小腹凹下。
4、運(yùn)動(dòng)減壓
運(yùn)動(dòng)分為用氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎車、游泳等。他的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長。無氧運(yùn)動(dòng)：是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，如賽跑，肌力等訓(xùn)練他的特點(diǎn)時(shí)間短、強(qiáng)度大。
通常來說有氧運(yùn)動(dòng)能更好的起到緩解壓力的作用。切忌不要帶著太大壓力和情緒去運(yùn)動(dòng)這樣不但不能緩解反而會導(dǎo)致精神緊張、身體疲勞。壓力會變得更大。
學(xué)車時(shí)遇到突發(fā)狀況解決措施
制動(dòng)突然失靈
迅速脫開高擋搶入低檔，利用發(fā)動(dòng)機(jī)的怠速牽制作用使車速降低，同時(shí)把握好方向，根據(jù)“先讓人后讓物”的避讓原則，避開危險(xiǎn)目標(biāo)駛?cè)肼愤叞踩＼?。若情況緊急且手制動(dòng)有效，應(yīng)充分利用其制動(dòng)力，但不可一次拉得過猛，以防高速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)件受猛烈制動(dòng)而損壞，喪失制動(dòng)力。
若下坡途中制動(dòng)失靈，切不可因交通情況暫時(shí)良好而心存僥幸，否則車速越來越快更無法控制。這時(shí)應(yīng)果斷地將汽車擦靠路邊的土坡、大樹、巖石等天然障礙物，盡量減少事故損失。
方向突然失控
采用緩拉手制動(dòng)或用腳間歇性踏下制動(dòng)踏板(點(diǎn)剎)的方式使汽車盡快停下，在使用腳制動(dòng)時(shí)不要過猛，以免側(cè)滑釀成更大的危險(xiǎn)。同時(shí)，不管轉(zhuǎn)向系統(tǒng)是否有效，都應(yīng)盡可能將方向盤打向路邊或大樹等天然障礙物，以便到路邊?？棵撾U(xiǎn)。切不可見暫時(shí)路況良好，心存僥幸、勉強(qiáng)維持行駛。
輪胎突然爆裂
若行駛中前胎突然爆裂，汽車立即會向破胎一側(cè)跑偏，此時(shí)雙手應(yīng)盡全力控制好行駛方向，放松油門，保證車輛緩緩駛向路邊，平穩(wěn)減速，利用發(fā)動(dòng)機(jī)的牽制阻力使其自行停住。在車速未得到降低以前，切不可急于使用制動(dòng)，否則易產(chǎn)生劇烈橫甩。
若行駛中后胎突然爆裂，車輛會產(chǎn)生搖擺，但方向一般不會失控。此時(shí)可反復(fù)緩踩制動(dòng)器，使負(fù)荷移向前輪，并把握好方向靠路邊停住。
半坡起步突然溜滑
若汽車重載上坡時(shí)動(dòng)力不足或換擋不成突然下滑，這時(shí)應(yīng)盡快使用手、腳制動(dòng)器停車，否則越溜越快極難控制。停車后，在車輪下墊塞三角木、石塊等物再重新起步。
若制動(dòng)停不住車，車輛向后溜滑有危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)注意控制方向，避開路上危險(xiǎn)目標(biāo)，使車尾向路邊的山體、巖石、大樹等天然障礙物靠攏，利用路邊天然障礙物阻止車輛下滑?；蝰?cè)肼愤叺霓r(nóng)田、沙地，以緩沖并消耗汽車的慣性能量，減小事故損失。
晚上路跑大燈突然熄滅
夜間行車若車大燈突然熄滅，應(yīng)立即打開示寬燈或駕駛室頂燈，安全地將車駛向路邊。若所有燈光都不亮了，盡量控制住行駛方向，切勿亂打方向盤，讓車輛按原正常行駛路線前進(jìn)，同時(shí)迅速熄火停車排除故障。停車后就地取材，利用手電筒、燭光、紅色或白色衣物設(shè)置警告標(biāo)志，以防來往車輛碰撞。
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