開車駕駛時(shí)如果腰痛應(yīng)該如何緩解
開車駕駛時(shí)如果腰痛應(yīng)該如何緩解
節(jié)假日的時(shí)候我們都會(huì)選擇開車去玩，但是隨著開車的時(shí)間長(zhǎng)了駕駛員就會(huì)變得很疲勞，那么如果駕駛員出現(xiàn)腰酸背痛的情況的話那么應(yīng)怎么去緩解呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車時(shí)如果腰痛如何緩解，希望能幫到你。
開車時(shí)如果腰痛如何緩解
1、糾正坐姿
在車內(nèi)，司機(jī)們常常放松自己，把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢(shì)會(huì)過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然。或坐在椅子上，在下背部墊上3寸厚的小靠枕。
駕車健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰痛。
2、避免久坐
駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬狀態(tài)，很容易就造成血液循環(huán)不暢，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么你就需要方避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車，不妨停車下地活動(dòng)下筋骨。在堵車等燈時(shí)何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。
3、熱敷腰陽(yáng)關(guān)
長(zhǎng)途駕車出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。
顧名思義，腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽(yáng)關(guān)穴，每次按揉3～10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。
4、飲食治療
腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
腰痛吃富含無(wú)機(jī)鹽食物較好。無(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1-1.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。
豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。
烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。
桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
5、做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。
6、買健康座椅
買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時(shí)，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會(huì)引起腰背痛。這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。開長(zhǎng)途車時(shí)，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，合適能下車活動(dòng)下筋骨。
7、車內(nèi)環(huán)境
車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，冷氣對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說更容易誘發(fā)腰痛。
開車的人腰疼嚴(yán)重的話，突然刺痛的時(shí)候就建議冷敷，先暫時(shí)麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院看看，通常會(huì)開一些消炎藥，一般很快就能起效，無(wú)效的話就需要手術(shù)了。
開車撞到人的解決方法
1、如果當(dāng)時(shí)受害者愿意直接私了，而他提出來的費(fèi)用在1000元以內(nèi)，強(qiáng)烈建議大家私了，然后一定要對(duì)方用紙筆寫下接受私下調(diào)解，如日后出現(xiàn)問題與該車及司機(jī)無(wú)關(guān)。但是這個(gè)私了可以在警察到現(xiàn)場(chǎng)再進(jìn)行，這樣可以有個(gè)第三者，其實(shí)交警也希望你們私了!
2、開車撞人如果對(duì)方不愿意私了，那么你的車輛是一定會(huì)被扣留在相應(yīng)轄區(qū)的交警停車場(chǎng)，那么這時(shí)你一定要明確表示認(rèn)識(shí)那個(gè)停車場(chǎng)或者明確表示愿意自己開車前往，這樣你就可以節(jié)約下200元的拖車費(fèi)然后你的車子最好是超過當(dāng)天晚上12點(diǎn)送到相應(yīng)的停車場(chǎng)你就可以再節(jié)約30元因?yàn)檫@兩個(gè)費(fèi)用保險(xiǎn)公司是沒有的報(bào)銷的。
3、看病你一定要全程陪同，防止他與認(rèn)識(shí)的醫(yī)生串通，這樣對(duì)你是很不利的!
4、如果決定放棄私了，那么建議全部走正規(guī)流程解決此案
5、在看病過程中自己盡一切可能不要為其墊付醫(yī)療費(fèi)用，理由可以是沒帶錢，然后說沒有關(guān)系的后面你只要拿著所以發(fā)票，病例，看病清單，醫(yī)生開出的病假單等給我，我到保險(xiǎn)公司理賠下來后會(huì)把錢如數(shù)歸還。但是你一定要為對(duì)方開具相應(yīng)的收據(jù)明細(xì)(就是說明一下你收到了什么單據(jù)啊，金額啊)。
6、在前往交警大隊(duì)處理事故的時(shí)候雙方預(yù)約好時(shí)間后，建議你早點(diǎn)前往，去那里先找到辦案民警，這樣你可以有時(shí)間做好相關(guān)的公關(guān)工作或者尋找能幫上忙的熟人，這對(duì)案件后期的處理效率和處理結(jié)果都有好處，最重要的是想辦法通關(guān)系把你暫扣在停車場(chǎng)的車提出來，這樣免的支付30/天的停車費(fèi)。
7、在責(zé)任認(rèn)定的時(shí)候，如果你的車購(gòu)買的是全額保險(xiǎn)那么建議你和交警說判我全責(zé)吧!因?yàn)檫@樣保險(xiǎn)公司是全額對(duì)你賠償?shù)?，如果說你和對(duì)方是7：3的責(zé)任，那么你認(rèn)為對(duì)方會(huì)給你那30%的費(fèi)用嗎?如果不給，你會(huì)為了這30%打官司嗎?如果不會(huì)不如自己認(rèn)了全責(zé)來的好!
8、在醫(yī)院看病的時(shí)候你一定要明確表示請(qǐng)按照醫(yī)療保險(xiǎn)范圍開具藥品，因?yàn)獒t(yī)保外保險(xiǎn)公司是不承擔(dān)的!
9、如果住院那么一定要確定這個(gè)人的病是不是由于這次事故直接造成的，如果是誘發(fā)或者是舊傷那么保險(xiǎn)公司只承擔(dān)20%和0%。
10、那么在住院期間第一筆的住院費(fèi)你可以出于仁道，為其墊付，但是后面所有的費(fèi)用要想盡辦法讓對(duì)方先行墊付，因?yàn)槿f(wàn)一后期保險(xiǎn)公司有些費(fèi)用不賠，那么你就不容易吃虧。(當(dāng)然保險(xiǎn)公司不賠是有他的道理的，就算上法院也要將保險(xiǎn)公司一起告上法院，他會(huì)幫你解釋的)而且住院期間護(hù)工費(fèi)也是可以報(bào)銷的好像是60/天，但是你要時(shí)刻提醒住院部的主治醫(yī)生，不要超過醫(yī)保范圍。
11、最后如果對(duì)方提出各種補(bǔ)償例如：誤工費(fèi)：月工資2000元一下可以直接由保險(xiǎn)公司賠付，高于2000那對(duì)方需要提供事故當(dāng)日之前連續(xù)的3個(gè)月的納稅證明(這個(gè)上網(wǎng)能夠查)，如果是個(gè)體戶，是根據(jù)行業(yè)不同而制定的，保險(xiǎn)公司的人表示最多好像只有60元/天。營(yíng)養(yǎng)費(fèi)：必須是該傷害康復(fù)必須的.營(yíng)養(yǎng)費(fèi)的標(biāo)準(zhǔn)及給付營(yíng)養(yǎng)費(fèi)期限應(yīng)的根據(jù)被害人的傷殘情況參照醫(yī)院的證明確定.原則上一次性支付。精神損失費(fèi)：據(jù)說基本是只有三種情況才成立：1、致死 2、大出血 3、長(zhǎng)時(shí)間昏迷。
猜你感興趣：