預(yù)防中暑的方法
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以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于預(yù)防中暑的方法,歡迎大家閱讀!
1、出門時(shí)要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、穿透氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下長時(shí)間騎自行車者最好穿長袖襯衫。
3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時(shí)間待在空調(diào)房間中,以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣,溫度不宜設(shè)定過低。
4、長時(shí)間在戶外者,要隨身攜帶防暑藥品,如十滴水、人丹等。
5、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),攝取量應(yīng)在平時(shí)的基礎(chǔ)上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗過多時(shí),在補(bǔ)充水的基礎(chǔ)上還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補(bǔ)充,含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。
7、隨時(shí)喝水,不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷飲,以免胃腸道血管收縮,影響消化功能。
9、多吃各種瓜類食物,如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
10、不飲用烈性酒。
預(yù)防中暑的方法
1、出門時(shí)要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽
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