徒步旅行的防病準(zhǔn)備有哪些
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徒步旅行的防病準(zhǔn)備有哪些
徒步旅行對于青年人和中年人,無疑可以增強(qiáng)體質(zhì),但是,如果不做好徒步旅行的防病準(zhǔn)備,則有可能適得其反,主要注意以下幾點:
防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于,一要步姿正確,二是不要心急,三是要會走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平 坦的中心而是走高低不平的路邊。
防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正,行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感,可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng) 部位貼一塊單面膠,在一般情況下,這就可以防止打泡。
防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物,如果行走在廣闊的北方平原,風(fēng)速較大,衣著應(yīng)及時調(diào)整。南方徒 步旅行,夏季要防暑防雨。
熱水洗腳去疲勞。
隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥,備一酒精盒浸1~2根馬尾。
解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水,適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴,鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。