登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，山中的空氣異常新鮮，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

　　登山避暑好去處：建文峰登山步道

　　位于巴南區(qū)南溫泉風(fēng)景區(qū)的花溪河畔，步道始于“孔園”，直達(dá)海拔504米的建文峰頂，全長(zhǎng)3070米。步道沿途松木無(wú)數(shù)，蒼翠濃郁。林間陽(yáng)光斑駁，鳥鳴啁啾，既可登山健身，亦可尋幽訪古。

　　交通：可坐327、302、169路等公交直達(dá)南溫泉站。

　　登山避暑好去處：尖刀山登山步道

　　位于九龍坡區(qū)尖刀山森林公園，全長(zhǎng)4300米，海拔高度497米。尖刀山地勢(shì)陡峭，其間次生灌木林，蕨類層染，很適合上班族登山健身。山上還生長(zhǎng)有一種特有植物“聞香木”，輕折其莖葉，異香撲鼻。

　　交通：乘坐213、203、222、268、427、428、803、425路公交至華玉路站，下車后步行約20分鐘即到。

　　登山避暑好去處：中梁山登山步道

　　位于大渡口森林公園內(nèi)，公園在修建過(guò)程中就十分注重對(duì)自然環(huán)境的保護(hù)，盡可能不破壞原生態(tài)，以其植被豐富、空氣清新著稱。登山步道掩映在公園高大挺拔的松樹和低矮茂盛的灌木之中，那層層疊疊的樹影仿佛是一副美麗的畫，樹蔭下的絲絲清涼更讓人大呼暢快。

　　交通：在毛線溝公交樞紐站乘坐公交486、487路，至華福路隧道口站下車即到。

　　登山避暑好去處：鳳凰山步道

　　位于巴南豐盛古鎮(zhèn)，全長(zhǎng)約2.5公里。步道沿鳳凰山山勢(shì)而建，近可觀遮天蔽日的松木，遠(yuǎn)可俯瞰豐盛古鎮(zhèn)的蒼涼古樸，而且步道坡度適中，適合全家老小一起上陣。享受清涼之余，還可親近田園自然風(fēng)光，嘗到無(wú)污染的農(nóng)家菜。

　　交通：在南坪長(zhǎng)途汽車站乘車到木洞或者五布，再換乘至豐盛乘坐到東溫泉的客車。自駕可從內(nèi)環(huán)快速路茶園下道經(jīng)茶涪路到豐盛鎮(zhèn)。

　　登山避暑好去處：金鳳森林游步道

　　位于白市驛白塔坪。步道內(nèi)百余種草木競(jìng)相生長(zhǎng)，茂盛的植被形成了步道的天然屏蔽。山中更有九鳳瑤池、海蘭湖、飛流谷、桂花池、韓湘湖、黛湖等大小湖泊瀑布14處。久困于都市的人們偶爾至此，頓覺(jué)山氣清洌，神爽智明。

　　交通：自駕至含谷下道，沿高新大道至海藍(lán)云天即到白塔坪。乘坐公共交通，可坐輕軌至大學(xué)城，再轉(zhuǎn)乘公交264路至曾家，再轉(zhuǎn)乘出租車等。

　　登山避暑好去處：玉峰山龍門步道

　　位于渝北區(qū)玉峰山鎮(zhèn)，全長(zhǎng)約3000米。玉峰山是目前重慶近郊森林覆蓋面積最大且植被保存最好的森林公園，常年氣溫比市區(qū)低5℃，山間有植物種類326種，野菜及中藥近200種。登山之余，不妨采摘一些野菜回家。

　　交通：乘公交或輕軌到兩路，轉(zhuǎn)乘至龍門步道的中巴車。自駕可從機(jī)場(chǎng)高速路轉(zhuǎn)城南立交，走沙石路到龍門橋。