暑期旅游這么常識你都知道多少？

　　夏季是廣大小伙伴們旅游的旺季，似乎只有盡情玩樂才能不辜負(fù)外面的大好時(shí)光，藍(lán)天、白云、高山、大海......

　　面對如斯美景，又怎能不沉醉其中呢!可是，想要在旅途中玩得盡興，以下這些旅游小貼士，你就一定要get起來了!

　　一、合理安排時(shí)間

　　為預(yù)防紫外線輻射病，外出旅游時(shí)一定要合理安排時(shí)間，盡可能避免午時(shí)外出，特別是炎熱無風(fēng)的天氣更不要作野外旅游。

　　中午要休息，早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。

　　二、穿戴要適宜

　　盡量穿淺色、質(zhì)薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應(yīng)涂上防曬霜;烈日下應(yīng)戴上隔熱草帽;太陽鏡可避免強(qiáng)光對眼睛的刺激，也應(yīng)帶上。

　　三、適當(dāng)補(bǔ)水

　　大汗淋漓時(shí)應(yīng)多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡;夏季高漫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。

　　四、帶上藥品

　　在旅途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣水等。

　　除此之外，最好也帶上眼藥水、抗過敏藥、止瀉藥、暈車藥、感冒藥、止痛藥，以備不時(shí)之需。

　　五、做好防曬

　　在海灘要避免猛烈的太陽照射，注意防曬，擦好防曬護(hù)膚品，如果長時(shí)間在海邊，最好自帶帳篷或者租用太陽傘等。陽光強(qiáng)烈時(shí)最好不要露天游泳，建議選用耐水、耐汗能持久保持防曬功效的防曬護(hù)膚品。

　　六、注意飲食

　　盡情暢想海鮮時(shí)，可適量喝點(diǎn)白酒和米醋，以起到殺菌清毒的作用。吃海鮮后，一小時(shí)內(nèi)不要食用冷飲西瓜等食品，不要去游泳，游泳后也不宜食用冷飲、西瓜、海鮮等食品。

　　為減少吃海鮮引發(fā)的食物中毒，盡量選購活物。吃海鮮時(shí)不要喝冰鎮(zhèn)啤酒。過敏者慎食海鮮，關(guān)節(jié)炎患者少吃海鮮。

　　旅游是一件快樂的活動(dòng)、美好的經(jīng)歷，了解了這些夏季旅行健康小常識，相信你已經(jīng)學(xué)會(huì)注意一些問題的預(yù)防和解決，想必出游的樂趣會(huì)大大增加哦~