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三文魚頭豆腐湯怎么做好吃

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三文魚頭豆腐湯怎么做好吃

  大豆有“植物肉”的美譽,豆腐是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。平時生活中你會做魚頭豆腐湯嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹三文魚頭豆腐湯的做法。

  三文魚頭豆腐湯的制作食材

  • 主料
  • 三文魚頭

    400g
  • 豆腐

    500g
  • 番茄

    150g
  • 輔料
  • 橄欖油

    適量
  • 胡椒粉

    適量
  • 姜片

    適量
  • 香菜

    適量
  • 適量

  三文魚頭豆腐湯的做法步驟

  1.鍋里倒入適量橄油,將已經(jīng)用鹽以及胡椒粉腌過的三文魚頭放入中火煎。

  2.煎好一邊反轉(zhuǎn)煎另一邊同時把姜片加入。

  3.當兩邊都煎好之后注入適量開水大火煮沸。

  4.煮約十分鐘左右魚湯呈奶白色時倒入豆腐。

  5.繼續(xù)煮片刻之后把番茄也加入一起煮。

  6.調(diào)入少許鹽以及胡椒粉即可熄火,最后放香菜。

  豆腐的營養(yǎng)價值功效

  1.更年期的“保護神”

  有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。

  2.預(yù)防心血管疾病

  富硒豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌,還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

  3.降低乳腺癌的幾率

  制作豆腐的富硒大豆中含有大豆異黃酮,可調(diào)整乳腺對雌激素的反應(yīng),日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍,這與日本人常食大豆有關(guān),也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個原因。此外,還可以有效的預(yù)防白血病,結(jié)腸癌,肺癌,胃癌等的發(fā)生。


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