香蕉牛奶汁的家常做法
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香蕉牛奶汁的家常做法
優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色,梳柄完整,無缺只和脫落現(xiàn)象。好吃的香蕉牛奶汁應(yīng)該要怎么做呢?下面是學習啦小編給大家整理家常香蕉牛奶汁的做法。
制作香蕉牛奶汁的準備材料
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香蕉牛奶汁制作過程的步驟
1.準備好熟透的芒果
2.去皮取肉174克
3.加入香蕉兩支
4.倒入牛奶200克,加糖20克
5.榨汁機伸入攪拌
6.出了兩杯
香蕉的營養(yǎng)價值
香蕉屬高熱量水果,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克。
此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食欲、助消化,保護神經(jīng)系統(tǒng),核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。
香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。