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怎么做胡蘿卜燉羊肉湯才好吃

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怎么做胡蘿卜燉羊肉湯才好吃

  胡蘿卜營養(yǎng)豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜。平時生活中你會做胡蘿卜燉羊肉湯嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦好吃胡蘿卜燉羊肉湯的做法。

  制作胡蘿卜燉羊肉湯需要準(zhǔn)備的材料

  • 主料
  • 羊肉

    500g
  • 紅蘿卜

    200g
  • 輔料
  • 味精

    適量
  • 適量
  • 芹菜葉子

    適量

  胡蘿卜燉羊肉湯烹飪過程中的步驟

  1.羊肉洗凈

  2.將洗凈去皮切片

  3.紅蘿卜洗凈去皮切塊

  4.竹蔗去皮切條

  5.羊肉放入開水鍋中焯水

  6.用清水沖干凈羊肉上的泡沫,撈起瀝干水

  7.另起油鍋倒入瀝干水的羊肉和姜片煸炒

  8.放入鹽、醬油再煸炒2 分鐘

  9.將煸炒后的羊肉鏟入壓力鍋中,放入紅蘿卜和竹蔗

  10.蓋上蓋子煲35分鐘即可

  胡蘿卜包餃子和著肉最好

  在眾多吃法中,最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個原因:首先,胡蘿卜中富含的β—胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡,動物油脂會提高β—胡蘿卜素的吸收率。做素餡,最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下,使β—胡蘿卜素溶解出來,再調(diào)成餡。其次,胡蘿卜切碎后,營養(yǎng)更容易吸收。最后,由于胡蘿卜有種特殊味道,有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里,肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿卜味兒,這樣,營養(yǎng)和口味可以兼得。

  胡蘿卜熟吃勝過生吃

  一般來說,想把胡蘿卜的保健功效發(fā)揮到極致,充分吸收胡蘿卜的營養(yǎng),就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜,并且在烹飪時接觸到油脂,才能達到這樣的效果。而生吃則會浪費營養(yǎng),更不建議榨汁,這樣會浪費有益健康的膳食纖維。


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