芋頭排骨湯的家常做法
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芋頭排骨湯的家常做法
芋頭能增進(jìn)食欲,幫助消化,故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。你了解芋頭排骨湯要怎么做嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹芋頭排骨湯的家常做法。
芋頭排骨湯的制作食材
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芋頭排骨湯的做法步驟
1.把排骨放清水里浸泡30分鐘 沖洗干凈
2.芋頭去皮
3.排骨冷水下鍋,煮5分鐘焯水
4.把焯好水的排骨撈出洗凈浮沫瀝干水分
5.準(zhǔn)備好調(diào)料
6.鍋里放少許豬油
7.油熱下入姜片八角辣椒炒香
8.倒入排骨翻炒,加入蔥段和料酒
9.把排骨倒入燉鍋里,加入沒(méi)過(guò)排骨三分之二的水,蓋上蓋子燉60分鐘
10.排骨燉30分鐘時(shí)放入芋頭,燉至軟爛即可
11.舀入碗里,撒上蔥花就可以吃了
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富,其中含碳水化合物達(dá)13%,主要為淀粉;含蛋白質(zhì)約2%,脂肪很少。芋頭還含有鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,其中氟的含量較高,具有保護(hù)牙齒的作用。
芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體,能增進(jìn)食欲,幫助消化,有止瀉的作用;同時(shí)又有膳食纖維的功能,能潤(rùn)腸通便,防止便秘;并且可提高機(jī)體抗病能力,有助病后康復(fù)。