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蓮藕的4種不同好吃做法

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  蓮藕的熱量和土豆相當,碳水化合物和脂肪的含量比較低,蛋白質的量較土豆稍高。藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12 。你想了解好吃美味的蓮藕要怎么做嗎?接下來學習啦小編給你推薦蓮藕的4種不同好吃做法。

  一、南乳炒蓮藕的做法

  材料

  蓮藕3節(jié),豬枚肉150g,姜蓉1茶匙,蒜蓉1茶匙,南乳1塊,紹興酒1湯匙

  調味料:蠔油1湯匙,南乳汁1湯匙,糖適量

  做法

  1、蓮藕刮凈切薄片,豬枚肉切片,加少許麻油、生抽、糖和粟粉腌制。

  2、鍋里燒熱少許油爆香姜蒜蓉,加入南乳炒香和倒入肉片快炒后贊酒。

  3、加入藕片和適量的水兜炒均勻,下調味料調味后燜煮片刻即可上碟。

  二、蓮藕湯的做法

  菜譜簡介 此湯清甜無油,清熱祛痘,排毒養(yǎng)顏,能滋潤皮膚。保持臉部光澤。

  材料

  蓮藕一節(jié)600g,豬瘦肉500g,紅棗20g

  做法

  1、豬瘦肉汆水,蓮藕去皮洗凈,用刀背拍散或切塊。(藕節(jié)也要)

  2、鍋里注入足夠的水大火燒開后,將所有材料加入。

  3、煮沸后用文火熬3-4小時,加入少許鹽調味即可。

  三、脆炒蓮藕丁的做法

  材料

  蓮藕,青椒,蒜蓉,肉末,鹽

  做法

  1.鮮瘦肉切碎了在油鍋內爆炒,

  2.用大火,滾油,先落蒜蓉爆香,之后下青椒碎,

  3.新鮮的蓮藕洗凈了,去皮,切丁,用少許鹽略腌一腌,然后與青椒碎,蒜蓉,以及肉末同炒。

  四、桂花蓮藕糕的做法

  材料

  蓮藕粉150公克,澄粉70公克,水200公克,蓮藕120公克,冰糖160公克,水500公克,桂花醬30公克,蜜紅豆50公克

  做法

  1.將所有材料A攪拌均勻備用。

  2.將蓮藕去皮切成細絲,與冰糖、水一起煮滾,加入桂花醬拌勻后熄火,然后沖入作法1的材料中攪拌拌勻成煳狀。

  3.將一半的煳漿倒入已經抹油的模型中,抹平后放入蜜紅豆,再倒入另一半煳漿,抹平后放入蒸籠蒸15∼20分鐘至透明狀即可。

  4.待涼后放入冰箱冷藏,冰涼后即可切塊食用。

  五、蓮藕的食用效果

  1.強健胃粘膜

  維生素C和蛋白質一起發(fā)揮效用,能結合各種細胞,促進骨膠原的生成,起到強健胃粘膜的作用。

  2.預防貧血

  預防貧血,協(xié)助肝臟的運動。

  3.改善腸胃

  單寧具有消炎和收斂的作用,改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質,能促進蛋白質和脂肪的消化,因此可以減輕腸胃負擔。

  4.止血

  蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調補脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補髓益血。

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