睡前排毒瘦身的方法有哪些
日常生活中難免會(huì)給我們身體帶來(lái)很多毒素,一旦處理不好,就會(huì)對(duì)身體臟器造成損害,因此排毒是必須重視的問(wèn)題。而良好的睡眠和飲食習(xí)慣,都是養(yǎng)生排毒的最好方法。排毒工作做得好,氣血運(yùn)行順暢,對(duì)身體健康和瘦身都有很好的效果。傳統(tǒng)養(yǎng)生講“三分調(diào),七分養(yǎng)”。睡眠是人體最好的修補(bǔ)方式,那么,若能在睡前養(yǎng)成以下睡前排毒瘦身的方法,就能達(dá)到排毒養(yǎng)生的功效。
睡前足浴
腳上的60余個(gè)穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系,而人的失眠多夢(mèng)以及疾病的產(chǎn)生,多是臟腑功能失調(diào)后反映出來(lái)的狀態(tài)。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,血液運(yùn)行發(fā)生障礙,就容易冰冷,而誘發(fā)疾病。
足浴,屬于中醫(yī)足療法之一,用熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到清潔人體的作用,使人體陰陽(yáng)恢復(fù)平衡,因而有催眠和祛病健身的功效。
泡腳時(shí)要注意,飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,水溫要控制在50℃以下,水高度以浸泡到小腿部位為佳,時(shí)間在15-20分鐘。泡完腳讓全身熱度下降一些后再上床睡覺。
伸懶腰
伸懶腰可解乏,伸展腰部、活動(dòng)筋骨與放松脊柱等方法,可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官,讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,可使身形更纖瘦健美。
睡前少喝水
入夜后,身體循環(huán)趨緩,9點(diǎn)后人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài),此時(shí)喝太多的水,會(huì)讓內(nèi)臟又重新開始工作,容易打亂身體生物鐘,尤其會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)變重,加劇浮腫等現(xiàn)象。因此,睡前1小時(shí)內(nèi)最好別再喝水。
睡前推腹
人體所有經(jīng)絡(luò)都會(huì)通過(guò)腹部,所以推腹法可以直接刺激通過(guò)腹部的十二條經(jīng)絡(luò),對(duì)于治療許多慢性病,都有很好的防治效果。
推腹時(shí),最好平躺在床上,先用雙手握拳,從心窩下腹部正中的任脈開始往下推,然后沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域依次推,往復(fù)推上10-20次。能夠起到活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò),清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,還可以減少腹部和下半身脂肪。
按摩淋巴
按摩淋巴是非常有效的排毒方法,睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪。
我們身體有800多個(gè)淋巴結(jié),主要按摩5處:頸根處的頜下淋巴結(jié)、鎖骨上方的鎖骨淋巴結(jié)、腋下的腋窩淋巴結(jié)、大腿根部的腹股溝淋巴結(jié)和膝蓋后方的膝窩淋巴結(jié)。按摩時(shí)四指并攏,用手指肚按壓,重復(fù)5-7次。
梳頭100下
梳頭是中醫(yī)養(yǎng)生中簡(jiǎn)單實(shí)用的一個(gè)養(yǎng)生保健方法,古代養(yǎng)生大家多主張“發(fā)宜多梳”。頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上,疏通了頭部,能幫助全身的內(nèi)回圈變得順暢,不讓脂肪堆積,排毒養(yǎng)顏,輕松瘦身。