軍訓(xùn)如何防曬
軍訓(xùn)如何防曬
女生們深?lèi)和醇驳能娪?xùn)每年都會(huì)進(jìn)行，面對(duì)熱到爆表曬成臘肉的天氣，我們絕對(duì)不能坐以待斃啊!那么，軍訓(xùn)應(yīng)該如何防曬呢？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看。
軍訓(xùn)防曬攻略
軍訓(xùn)前的準(zhǔn)備工作：
1、補(bǔ)充維生素C
在軍訓(xùn)期間，一定要保證維生素C的充足供給，可以多吃些新鮮果蔬，聽(tīng)說(shuō)檸檬、香橙很多C喲
也可以直接食用維C片，幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，抵抗防曬。
2、去角質(zhì)
角質(zhì)太厚會(huì)影響毛孔通道不暢，紫外線(xiàn)和高溫必定導(dǎo)致油脂大量分泌，加上擦在表層的防曬霜，很容易引發(fā)痘痘或者肌膚過(guò)敏的癥狀。在軍訓(xùn)前2天要去一次角質(zhì)?？梢杂靡恍┤ソ琴|(zhì)的產(chǎn)品。
3、全身防曬
軍訓(xùn)需要長(zhǎng)時(shí)間曝曬，除臉部外，嘴唇、耳朵、脖子等也要做好防曬工作，以免軍訓(xùn)完膚色會(huì)不均勻。可以在早上起來(lái)清潔完，外出軍訓(xùn)半個(gè)小時(shí)前涂抹防曬霜。高強(qiáng)度的軍訓(xùn)期間，一般的防曬霜已經(jīng)不起作用了。選擇的防曬霜最好是SPF50與PA 且防汗的，擦的時(shí)候量一定要足，別吝嗇啊! 防止曬傷和曬黑哦。當(dāng)然，這樣的防曬霜意味著封閉性好，容易長(zhǎng)痘痘跟閉口。一定一定要在當(dāng)天軍訓(xùn)完清潔皮膚!
在軍訓(xùn)過(guò)程中：
1、補(bǔ)充水分
軍訓(xùn)期間，流汗較多，要大量補(bǔ)充水分。除了大量飲水外，可以擦拭銀杏葉滋養(yǎng)膏，這類(lèi)滋養(yǎng)膏較為溫和，可以迅速滲入肌膚底層，從而滿(mǎn)足肌膚對(duì)水分的需求。
2、要及時(shí)補(bǔ)擦防曬霜
防曬霜的功效一般都受時(shí)間限制，而且在擦汗的過(guò)程中也會(huì)帶走一部分防曬霜，所以在休息時(shí)間可以適當(dāng)補(bǔ)擦防曬霜，即便是在陰涼處軍訓(xùn)，要一樣要做好防曬工作，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)會(huì)通過(guò)折射等方式刺傷肌膚。
軍訓(xùn)后的要點(diǎn)：
1、曬后清潔
軍訓(xùn)后身體會(huì)很疲憊，又熱又累，這時(shí)，切忌陵水洗臉，會(huì)讓肌膚變黑，應(yīng)等肌膚舒緩一些后，即肌膚不熱不紅以后，再用茯苓凈瑕清潤(rùn)潔面乳，在清潔面部的同時(shí)通過(guò)其特有的紅景天、人參緩解肌膚干澀緊繃的狀況，令皮膚滋潤(rùn)。
2、曬后修復(fù)
清潔完，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補(bǔ)水，進(jìn)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間曝曬，肌膚嚴(yán)重缺水，保濕后可以擦專(zhuān)業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。在軍訓(xùn)完三天過(guò)后，臉部肌膚開(kāi)始變得干澀暗沉，這時(shí)候是黑色素和老舊角質(zhì)結(jié)合的階段，需要去掉這些角質(zhì)才可以讓自己白起來(lái)，建議妹紙們根據(jù)自己的膚質(zhì)選用專(zhuān)門(mén)的去角質(zhì)產(chǎn)品和一些美白的產(chǎn)品。
軍訓(xùn)訓(xùn)練技巧
1、盡量穿寬松的褲子，如運(yùn)動(dòng)褲等，不建議穿牛仔褲。
2、隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話(huà)最好也帶兩個(gè)創(chuàng)可貼，手機(jī)最好不要帶。訓(xùn)練時(shí)貴重物品就是累贅，錢(qián)可以隨身帶十塊八塊，因?yàn)榭赡軙?huì)有賣(mài)冰水的人出現(xiàn)在訓(xùn)練場(chǎng)。那種時(shí)候，賣(mài)冰水的就是神，就是救星(劇烈運(yùn)動(dòng)后最好不要喝冰水，會(huì)影響你的血管，導(dǎo)致胃痙攣)。
3、不要覺(jué)得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個(gè)休息時(shí)間都涂一次，軍訓(xùn)時(shí)會(huì)大量出汗，汗液會(huì)把防曬霜沖散的。不要覺(jué)得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關(guān)鍵，防曬霜需30倍以上的。
4、大多數(shù)學(xué)校會(huì)要求穿軍鞋，千萬(wàn)要買(mǎi)一雙冬天用的厚鞋墊墊上，或者買(mǎi)便宜的棉柔的衛(wèi)生巾，因?yàn)樵奖阋说脑胶裨杰?，男生女生都可以用，不要覺(jué)得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒(méi)人會(huì)知道，軍訓(xùn)很苦，尤其是有拉練的學(xué)校，為了腳上不起泡，怎么舒服怎么來(lái)。
5、軍訓(xùn)時(shí)留劉海的女生把劉海用卡子別起來(lái)，出汗時(shí)劉海會(huì)粘在額頭上，不僅熱還會(huì)刺激額頭長(zhǎng)痘，把軍帽調(diào)的稍微緊一點(diǎn)，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，普通的紙巾就行。不用特地打開(kāi)再折起來(lái)，帽子會(huì)把紙夾住，這樣汗水就不會(huì)往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長(zhǎng)痘。
6、早上都會(huì)有早操，出去練完才帶隊(duì)回去吃飯，所以盡量把鬧鈴定得早點(diǎn)，先吃?xún)煽陲灨蓧|胃，不要到時(shí)候手忙腳亂忘帶東西，早操時(shí)又餓得胃痛。
7、盡量每天都吃鈣片等保健品，軍訓(xùn)時(shí)大運(yùn)動(dòng)量，營(yíng)養(yǎng)得跟上，吃點(diǎn)鈣片和維生素，又長(zhǎng)個(gè)又減肥還抑制身體高強(qiáng)度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。
8、有的女生都會(huì)趕上一次生理期，在這期間一定要保重身體。
10、盡量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也盡量每天更換，尤其是男生，不然第二天會(huì)很難受，而且味道很難聞。
11、早餐別喝粥、牛奶、豆?jié){，就算已養(yǎng)成習(xí)慣，這段時(shí)間也請(qǐng)把早餐換成干的，教官不喜歡誰(shuí)沒(méi)事總打報(bào)告上廁所的，他們會(huì)告訴你在戰(zhàn)場(chǎng)上沒(méi)有時(shí)間上廁所，所以不讓去，或者在去完衛(wèi)生間回來(lái)后讓你跑圈。
12、別因?yàn)闊峋筒淮┟圆史?，迷彩服的確很厚很沉，穿著很熱不舒服，但至少它吸汗防曬還不怕臟，累得要命隨地一坐沒(méi)人會(huì)心疼，而且比起被曬得起斑，還是熱一會(huì)好一些。
14、腳上可能會(huì)起泡，別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話(huà)就放那別動(dòng)，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。
15、午餐一定要吃，也一定不要吃太飽，不吃的話(huà)下午訓(xùn)練沒(méi)精神還會(huì)胃疼，吃多的話(huà)下午會(huì)困，跑步還岔氣，吃一點(diǎn)就行，怕餓就帶幾塊糖。
16、喜歡化妝的，不化妝不能出門(mén)的女生們?cè)谲娪?xùn)這段時(shí)間不要抹太多，幾層防曬霜涂完什么都看不到，如果實(shí)在想就在最后涂一下散粉定妝，不然抹太多流汗后妝會(huì)花掉，揉眼睛什么的也不方便。習(xí)慣早上洗頭的也不要洗了，有這時(shí)間多睡一會(huì)兒最好，不然洗完也沒(méi)時(shí)間干，半干不濕的頭發(fā)更熱。
17、軍訓(xùn)的時(shí)候不要吃油膩、辣的東西，肉當(dāng)然要吃，但別頻繁吃太多，不然每天那樣出汗、暴曬，毛孔被汗液、灰塵、油脂、化妝品，還有防曬霜堵住，再加上這些刺激的食品，不長(zhǎng)痘也難。
18、所有學(xué)校軍訓(xùn)都會(huì)有隊(duì)列、軍姿、軍體拳，要學(xué)就好好學(xué)，因?yàn)檫@時(shí)候生殺大權(quán)在教官手里，順著教官的意是最好的選擇，至少讓他們滿(mǎn)意后就不會(huì)一遍又一遍地折騰了。
19、記得帶糖，巧克力也行 。
20、去特別曬的地方，比如北方的暴曬，防曬霜基本是沒(méi)用的，帶點(diǎn)唇膏是必須的。多帶些香腸、脆脆腸，怎么也要十幾根，不要帶水，到那可以和幾個(gè)同學(xué)合伙批一箱。
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