如何消除運(yùn)動(dòng)性疲勞？運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量后，會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞感，稱為運(yùn)動(dòng)性疲勞，是屬于正常的生理反應(yīng)，克服和解決鍛煉與疲勞之間這種矛盾的過(guò)程，也正是身體機(jī)能和素質(zhì)得到改善和提高的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)性疲勞有三種表現(xiàn)，即肌肉疲勞、精神疲勞、內(nèi)臟疲勞，實(shí)際上這三種疲勞往往是混合存在的?？朔诘倪^(guò)程就是增強(qiáng)耐力的過(guò)程。但是注意適時(shí)消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，防止疲勞積累是有利于健康和運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高的。

　　因此，要及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，內(nèi)容如下：

　　(1)合理安排運(yùn)動(dòng)量。

　　(2)運(yùn)動(dòng)后合理休息。

　　(3)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　(4)運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)行溫水浴。

　　(5)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷部位的按摩。

　　消除運(yùn)動(dòng)性疲勞健康小貼士

　　在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞后，可以聽聽輕快優(yōu)美的音樂(lè)，參加愉快輕松的文娛活動(dòng)，注意充足的睡眠等，這都有助于消除運(yùn)動(dòng)性疲勞。