處暑養(yǎng)生的六個(gè)小建議
處暑節(jié)氣過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼，中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。所以在處暑節(jié)氣要特別注意養(yǎng)生，今天小編在這給大家整理了一些處暑養(yǎng)生的六個(gè)小建議，我們一起來(lái)看看吧!
1.穿著提示
在穿衣服方面，大家不要很著急的去添加衣物。正所謂春天要穿多一點(diǎn)的衣服，到了秋天的時(shí)候就需要凍，這樣對(duì)人體有很大的好處。人身體內(nèi)是有所謂的陽(yáng)氣的，如果外面熱，你往外走的話，寒氣就會(huì)侵入人的體內(nèi)。但是在夜間的時(shí)候人要多穿衣服。
2.睡覺夜寢提示
應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3.室內(nèi)提示
白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。可開窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。
4.防病提示
氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。
5.飲食提示
一、可吃溫補(bǔ)食物，臉無(wú)痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類食物。
二、有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫。
三、主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆。
四、喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。
6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。
氣溫下降
8月底到9月初的處暑節(jié)氣，單單用氣溫開始走低來(lái)描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個(gè)現(xiàn)象。產(chǎn)生這一現(xiàn)象背后的原因，首先應(yīng)是太陽(yáng)的直射點(diǎn)繼續(xù)南移，太陽(yáng)輻射減弱;二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。
秋高氣爽
開始影響我國(guó)的冷高壓，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空氣，先是宣告了中國(guó)東北、華北、西北雨季的結(jié)束，率先開始了一年之中最美好的天氣秋高氣爽。處暑期間，真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響我國(guó)時(shí)，若空氣干燥，往往帶來(lái)刮風(fēng)天氣，若大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場(chǎng)像樣的秋雨。每每風(fēng)雨過(guò)后，特別是下雨過(guò)后，人們會(huì)感到較明顯的降溫。故有：“一場(chǎng)秋雨(風(fēng))一場(chǎng)寒”之說(shuō)。北方南部的江淮地區(qū)，還有可能出現(xiàn)較大的降水過(guò)程。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽(yáng)當(dāng)空，人們往往對(duì)夏秋之交的冷熱變化不很適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說(shuō)。
南方“秋老虎”
夏季稱雄的副熱帶高壓，雖說(shuō)大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導(dǎo)權(quán)、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區(qū)，感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實(shí)的"秋老虎"。對(duì)于走出三伏(20__年三伏在7月20日到8月20日)，并且遭遇嚴(yán)重伏旱的地區(qū)，如果繼續(xù)受副熱帶高壓的控制，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。需要說(shuō)的是，長(zhǎng)江中下游地區(qū)往往在秋老虎天氣結(jié)束后，才會(huì)迎來(lái)秋高氣爽的小陽(yáng)春，不過(guò)要到10月以后了。在此期間，全國(guó)各地的暴雨總趨勢(shì)是減弱的。但9月份，仍是南海和西太平洋熱帶氣旋活動(dòng)較多的月份之一，該月熱帶氣旋平均生成5.3個(gè)，僅次于8月份;而本月在我國(guó)沿海登陸的熱帶氣旋有1.8個(gè)，與8月份相等。熱帶風(fēng)暴或臺(tái)風(fēng)帶來(lái)的暴雨，對(duì)華南和東南沿海影響較大，降水強(qiáng)度一般呈現(xiàn)從沿海向內(nèi)陸迅速減小的特點(diǎn)。疾風(fēng)暴雨帶來(lái)洪水地質(zhì)災(zāi)害仍需關(guān)注。
處暑的故事
唐代詩(shī)人白居易久居長(zhǎng)安，他有一首詩(shī)題為《早秋曲江感懷》，所寫的景象實(shí)為處暑節(jié)氣時(shí)的特征。詩(shī)云:“離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起。池上秋又來(lái)，荷花關(guān)成子。”作者第一句便從處暑時(shí)節(jié)的云彩寫起，可見其觀察之細(xì)。意即暑氣到此為止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時(shí)濃云成塊。民間有“七月八月看巧云”之說(shuō)，而處暑節(jié)氣正是農(nóng)歷七月底或八月初。接著下一句便是寫感覺，那柔和的涼風(fēng)習(xí)習(xí)吹來(lái)，繚繞于周圍，讓人感到陣陣涼爽，再不像夏天時(shí)那樣熱風(fēng)陣陣讓人難以承受。這兩句是寫處暑時(shí)節(jié)的氣象特點(diǎn)，給人以清新、涼爽的感覺。接著二句是寫地上的特點(diǎn)，處暑節(jié)氣是在立秋之后，“立秋三天，寸草結(jié)子”，農(nóng)作物都已進(jìn)入成熟期。作者用一“秋”字表明池上秋色，這秋色便是“荷花關(guān)成子”，那夏天嬌艷的荷花已不再見，而變成了蓮蓬朵朵，其中結(jié)滿了蓮子，這不正是“秋”的形象體現(xiàn)嗎?
在節(jié)氣詩(shī)詞中，寫處暑節(jié)氣的詩(shī)詞不算多，白居易此小詩(shī)語(yǔ)言平實(shí)自然，詩(shī)意卻清新高遠(yuǎn)，抓住了這一節(jié)氣特有的季節(jié)特色加以點(diǎn)染，寫出了夏暑消退、初秋來(lái)臨時(shí)的天氣變化，體現(xiàn)出詩(shī)人觀察、感受的細(xì)膩，真實(shí)地再現(xiàn)了處暑時(shí)的自然景觀。
芝麻菠菜
原料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補(bǔ)肝益腎，開胸潤(rùn)燥。
百合蓮子湯
原料： 干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
功效： 安神養(yǎng)心，健脾和胃。
石斛粥
原料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。
制作：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。每日早、晚稍溫頓服。
功效：滋陰、生津、養(yǎng)胃。
應(yīng)用：溫?zé)岵『?，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。
處暑之后，秋意漸濃，針對(duì)秋燥、秋乏等特點(diǎn)，處暑養(yǎng)生適合吃點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺、開胃健脾、消除疲勞的食物，如遠(yuǎn)離秋燥，就吃蜂蜜、南瓜和山藥;處暑開胃三寶有胡蘿卜、鴨肉和糯米粥!
遠(yuǎn)離秋燥：蜂蜜、南瓜、山藥
“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，即白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥。
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，健脾益胃;富含VA及VD，能夠有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
作為白色食物之一的山藥，因其營(yíng)養(yǎng)豐富，自古以來(lái)就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品。
開胃三寶：胡蘿卜、鴨肉、糯米粥
糯米含為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。另外，它還能夠緩解氣虛所導(dǎo)致的盜汗、妊娠后腰腹墜脹、勞動(dòng)損傷后氣短乏力等癥狀。
胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補(bǔ)中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。
鴨全身都是寶。鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用，適用于骨蒸勞熱、小便不利、遺精、女子月經(jīng)不調(diào)等。
遠(yuǎn)離秋乏：茄子、西紅柿、馬鈴薯
茄子不僅好吃，還有很多保健和治療作用，有軟化血管的作用，可以降血壓。
西紅柿所含的番茄紅素和食物纖維有促進(jìn)人體代謝、清除腸道殘?jiān)淖饔谩?/p>
“解疲乏”來(lái)點(diǎn)兒鉀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，鉀的食物來(lái)源包括馬鈴薯、香蕉，西蘭花、胡蘿卜等。在這之中，馬鈴薯是鉀含量的佼佼者!
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