經(jīng)絡(luò)按摩減肥有用嗎
減肥永遠(yuǎn)是女性熱點(diǎn)話題，夏天，是女性展示性感身材的時(shí)候，但對(duì)于肥胖的女性來說就相當(dāng)尷尬了。那么經(jīng)絡(luò)按摩減肥有用嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥方法
瘦小腹
腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經(jīng)脈，使經(jīng)脈通暢、氣血充盈，還可以按摩內(nèi)臟，促進(jìn)腹部水液代謝正常，減少脂肪堆積，消除小肚腩。
推腹位置：自腹部正中線開始至兩側(cè)，從上至下推至小腹骨盆處，然后再自左至右橫著推。
推腹方法：將雙手手掌疊放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。
瘦手臂
手臂的后緣，是心經(jīng)和小腸經(jīng)的循行線。這個(gè)位置堆積贅肉，大多與這兩條經(jīng)脈的功能異常有關(guān)系，可以捏按手臂的后緣，促進(jìn)經(jīng)氣循環(huán)，消除“蝴蝶袖”。
捏按位置：自腋下開始，沿著手臂的后緣，至肘部。
捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外側(cè)，直至手腕處。每次每側(cè)捏按10遍左右，每天捏3~5次。
瘦大腿
你是不是因?yàn)榫米?、收獲了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗，可以捶打胃經(jīng)，促進(jìn)身體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝，從而消除營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的堆積而瘦腿。
大腿的胃經(jīng)位置：大腿外側(cè)，自股骨的外側(cè)至膝關(guān)節(jié)外上方肌肉隆起處。
敲打方法：用小橡皮錘敲打大腿外側(cè)，力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標(biāo)準(zhǔn)，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。
瘦小腿
你是不是因?yàn)榻?jīng)常跑步，而讓自己的小腿肚子特別的發(fā)達(dá)，不美觀了呢?小腿粗，可以多刮一刮膽經(jīng)。
小腿的膽經(jīng)區(qū)域：小腿外側(cè)腓骨前緣，自腓骨小頭下至足外踝前。
刮痧方法：可以用帶尖頭的刮痧板，以圓潤(rùn)的尖頭沿著小腿外側(cè)刮痧，力度以有酸脹感為適宜，直至出現(xiàn)潮紅為度。可隔天刮痧一次。注意，月經(jīng)期不要刮痧。
若能每日?qǐng)?jiān)持，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)指日可待。
減肥的8個(gè)方法介紹
該吃的時(shí)候多吃點(diǎn)兒
很多人白天的時(shí)候死命控制不吃東西，一到夜深人靜的夜晚，防線就全線崩潰?？梢哉f，沒有再比這個(gè)糟糕的飲食方式了。
如果你正在努力減肥，一下如此嚴(yán)格控制自己的飲食會(huì)適得其反，一方面這很難堅(jiān)持，另一方面，一旦你恢復(fù)到之前的食量，體重又會(huì)加倍地反彈。建議大家還是要一天三餐正常吃。工作一族也不妨為自己準(zhǔn)備一點(diǎn)小零食，下午餓了的時(shí)候偷偷嘴，可以防止你晚上的時(shí)候暴飲暴食。
多吃天然食物
我們的身體會(huì)默認(rèn)天然食物是真正被攝入的食物，這會(huì)抵制身體要求更多能量，天然食物中含有更豐富的維生素和礦物質(zhì)，會(huì)增加飽腹感。
如果你吃很多的加工食品，也很難產(chǎn)生飽腹感，身體會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而給你饑餓的信號(hào)，從而使你吃更多。
健康脂肪助力減肥大業(yè)
鱷梨，橄欖油，椰子油，杏仁油，椰子油和堅(jiān)果中都含有健康的脂肪，能夠很好的增加飽腹感。全脂酸奶和奶酪都可以幫助你控制自己的飲食。就像Frank Lipman醫(yī)生所說：“脂肪不會(huì)讓你發(fā)胖!糖才會(huì)讓你發(fā)胖。”
選擇纖維素多的食物
多吃蔬菜，蔬菜中大多含有豐富的纖維素，這會(huì)讓你一下感覺：啊，好撐的感覺。另外，富含纖維素的食物還能幫助之后吃進(jìn)的食物更好地消化。
富含纖維素的谷物：麥麩、麥片。
富含纖維素的豆類：黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
富含纖維素的蔬菜：辣椒、筍類、菌類。
吃苦味的東西
饞蟲擋不住的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)苦味的東西，能夠起到削減食欲的作用。
多喝水
很多人容易將渴了和餓了混淆，從而攝入更多食物。多喝水能夠讓你保持活力，也會(huì)讓你產(chǎn)生飽腹感，減低食欲。
遠(yuǎn)離誘發(fā)你大吃大喝的食物
一物降一物，總有一些特定品種的食物會(huì)激發(fā)你大吃大喝的欲望，可能是杏仁、面包、巧克力或者薯片。這些食物往往高糖或高鹽，使人無法抗拒。你無須刻意去不吃，但是你得知道，哦，是這些東西讓我食欲大增，那么就不要把它們放在手邊啦!
少喝酒
飲酒和暴飲暴食是密切相關(guān)的，研究表明，戒酒兩周之后，大部分人暴飲暴食的情況也有很大改善。人喝酒的時(shí)候會(huì)喪失對(duì)食物的選擇能力，從而吃進(jìn)更多垃圾食物，戒酒可以幫助減肥，也會(huì)使因酒精而爆發(fā)的食欲減退。
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