跳繩有什么好處
跳繩有什么好處
跳繩作為初升高女生體考的必考體育項(xiàng)目，其在生活中的重要性不可言喻，那跳繩到底有什么好處呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
跳繩的五大好處
跳繩具有超強(qiáng)的減肥和塑造形體效果。跳繩運(yùn)動屬于全身性運(yùn)動，它能充分的運(yùn)動到身體的各個部分幫助燃燒身體脂肪。它對運(yùn)動效果是跑步的3倍。跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。
具有強(qiáng)身健體增強(qiáng)體質(zhì)的效果。跳繩可以綜合發(fā)展各方面的身體素質(zhì)增強(qiáng)人體體質(zhì)，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，高血脂，肥胖癥等疾病就有強(qiáng)身健體作用。
它能培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性和靈活性。跳繩是以手腳相互配合的運(yùn)動項(xiàng)目，跳繩具有彈跳、平衡、耐力等方面要求，所以在跳繩時可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性等能力。
能有效的防御緩解腰椎頸椎因長坐或站立產(chǎn)生的酸痛。跳繩十分適合辦公室人群，每天跳繩幾分鐘可以有效緩解全身骨頭的僵硬，活動全身。且跳繩運(yùn)動屬于小器械運(yùn)動受場地要求底且成本小，循環(huán)利用性高。
提高智力增強(qiáng)意志品質(zhì)：跳繩能很好的鍛煉到我們的左腦，提高大腦的反應(yīng)速度和判斷力，跳繩是一項(xiàng)需要長期堅持的運(yùn)動項(xiàng)目。需要靠我們的意志品質(zhì)的支持才可以堅持下去，稍有松懈便前功盡棄需要從頭再來。意志薄弱者來挑戰(zhàn)自己。
跳繩對兒童的好處
1、能促進(jìn)兒童健康發(fā)育
跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長;
2、能確立兒童的數(shù)字概念
兒童跳繩時自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念;
3、能提高兒童記憶能力
由于兒童在跳繩過程中不斷地數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶;
4、能促進(jìn)兒童心靈手巧
人的機(jī)體在運(yùn)動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維，兒童跳繩時自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展;
5、能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感
跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感;
6、能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識
兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數(shù)，這有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位感。兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。
跳繩的最佳時間
人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)。
每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間。
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