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女人吃紅薯葉的好處

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  地瓜也番薯或紅薯,是一種很常見的好處,要知道其葉子也是很不錯的食物。女人吃紅薯葉的好處有哪些的呢?本文是小編整理女人吃紅薯葉的好處的資料,僅供參考

  女人吃紅薯葉的好處

  1、強(qiáng)化視力

  地瓜葉有豐富維生素A,可強(qiáng)化視力。

  2、排毒

  地瓜葉含豐富的葉綠素,能夠“凈化血液”,幫助排毒。

  3、提高免疫力

  地瓜葉含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,預(yù)防感冒。

  4、預(yù)防貧血

  每天攝取30g的番薯葉,就可以補(bǔ)充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A、維生素C、維生素E。

  5、預(yù)防高血壓

  地瓜葉富含鉀,有助血壓控制,預(yù)防高血壓。

  6、抗癌

  地瓜葉含有豐富的多酚,能預(yù)防細(xì)胞癌變。

  7、促進(jìn)乳汁分泌

  地瓜葉含有黃酮類化合物等物質(zhì),能促進(jìn)乳汁分泌。

  8、改善更年期癥狀

  地瓜葉富含植固醇,可以達(dá)到與荷爾蒙類似的調(diào)節(jié)身體機(jī)能的功效。

  9、改善便秘

  地瓜葉含有豐富的膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動,預(yù)防便秘及痔瘡。

  紅薯葉吃了有什么好處


紅薯葉富含黏液蛋白,有提高人體免疫力、增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)新陳代謝的作用;紅薯葉中的類胡蘿卜素,有防治夜盲癥、維持視力健康的功效;經(jīng)常吃紅薯葉還有降血糖、預(yù)防動脈硬化以及抗癌的作用。

  排毒

  紅薯葉中含豐富葉綠素,能夠“凈化血液”,幫助排毒。

  抗癌

  紅薯葉含有豐富的多酚,能預(yù)防細(xì)胞癌變。

  增強(qiáng)免疫力

  紅薯葉中含有豐富的黏液蛋白,還含有一種黃酮類化合物,能幫助人體抵御自由基的侵害,增強(qiáng)抗氧化能力、增強(qiáng)免疫功能,提高機(jī)體抗病能力。

  維持視力健康

  紅薯葉中的類胡蘿卜素含量很高,比普通胡蘿卜高3倍。而類胡蘿卜素是維生素A的良好來源,能幫助眼睛合成視覺細(xì)胞中感光物質(zhì)視紫質(zhì),改善因維生素A缺乏而導(dǎo)致的夜盲癥和視力減退,維持視力健康。

  預(yù)防貧血

  每天攝取300g的紅薯葉,就可補(bǔ)充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A、C、E。

  預(yù)防高血壓

  紅薯葉富含鉀,有助血壓控制,預(yù)防高血壓。

  通便瘦身

  紅薯葉含富含纖維素,每100克紅薯葉的熱量只有30大卡,膳食纖維有3.1克。這種低熱量高纖維的蔬菜適量吃不僅飽腹感強(qiáng),還有增強(qiáng)腸胃蠕動力的作用,利便排毒,從而達(dá)到瘦身目的。

  美容護(hù)膚

  紅薯葉中富含維生素C,維生素C是一種高效的抗氧化劑,能幫助清除體內(nèi)自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達(dá)到美白淡斑、延緩衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

  促進(jìn)乳汁分泌

  紅薯葉含有黃酮類化合物等物質(zhì),能促進(jìn)乳汁分泌。

  改善更年期癥狀

  紅薯葉富含植固醇,可以達(dá)到與賀爾蒙類似的調(diào)節(jié)身體機(jī)能的功效。

  維持身體代謝

  紅薯葉中富含維生素B2,缺乏維生素B2會影響機(jī)體的生物氧化,使代謝發(fā)生障礙,導(dǎo)致人體口、眼和外生殖器部位等發(fā)生炎癥,多吃紅薯葉,可保證機(jī)體正常代謝,避免此類病癥的發(fā)生。

  補(bǔ)充微量元素

  紅薯葉中富含鈣、鐵等微量元素,而且紅薯葉中的草酸含量低,對鈣、鐵吸收的影響較小。經(jīng)常吃紅薯葉能補(bǔ)充身體所需的鈣、鐵元素,保障骨骼、牙齒發(fā)育,預(yù)防缺鐵性貧血。

  地瓜葉的營養(yǎng)價值

  1、地瓜葉含豐富的黃酮類化合物。

  2、紅薯莖尖含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鐵和鈣質(zhì)。

  3、紅薯(地瓜)葉的營養(yǎng)豐常豐富,葉子翠綠鮮嫩、爽口,它的大部分營養(yǎng)含量比菠菜、芹菜等這種高營養(yǎng)物質(zhì)高很多,特別是類胡蘿卜素比普通胡蘿卜高3倍,比鮮玉米、芋頭等高600多倍。

  4、地瓜葉與菠菜、芹菜、白菜、油菜、韭菜、黃瓜、南瓜、冬瓜、萵苣、甘藍(lán)、茄子、番茄、胡蘿卜比較,在14種營養(yǎng)成分中,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、熱量、纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、Vc、VB1、VB2煙酸等13項(xiàng)薯葉均居于首位。

  5、紅薯(地瓜)葉的莖尖粗蛋白質(zhì)量為干重的21.1%~15.1%,與豬牛肉相當(dāng)。莖葉和莖尖的蛋白質(zhì)為2.7%,胡蘿卜素為5580國際單位/100克,維生素C為41.07毫克/千克,鈣為74毫克/千克,鐵為4毫克/千克,維生素B1為3毫克/千克,煙酸6至10毫克/千克,B6為2.1毫克/千克。

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