吃飯快會(huì)胖嗎
吃飯快會(huì)胖嗎
在日常生活中，很多人比較忙，壓力比較大，吃飯吃得比較快。你知道吃飯快會(huì)胖嗎?下面是有飯快好還是慢好，歡迎參閱。
飯快好還是慢好
從健康角度講細(xì)嚼慢咽比較好，這主要是因?yàn)椋?/p>
1、細(xì)嚼可以充分地享受食物(當(dāng)然這離不開(kāi)好的心情)，
2、細(xì)嚼慢咽有利于胃的健康，因?yàn)槌缘奶欤澄餂](méi)有充分地在嘴中加工，有很大一部分嚼的任務(wù)，移交給了胃，加重了胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，會(huì)把胃累壞的，
3、嚼的過(guò)程，是食物與唾液的溶合過(guò)程，唾液能殺食物中的致癌物，有記載將食物噬嚼30秒鐘以上食物中一切致癌物差不多都消失了。
4、細(xì)嚼慢咽有利于保持體形，避免吃太多的東西。
吃飯吃多久才正常
正常人吃飯花20分鐘左右為宜。因?yàn)槌燥堃?xì)嚼慢咽，吃太快對(duì)胃不好，吃太慢飯菜又涼了，也對(duì)胃不好。重點(diǎn)是吃太快不易消化，容易胖。
“狼吞虎咽”、“三扒兩撥”常用來(lái)形容某人吃飯快，這種進(jìn)餐習(xí)慣會(huì)帶來(lái)消化系統(tǒng)疾病，如果再經(jīng)常吃得太燙，則會(huì)導(dǎo)致食道癌。每頓飯吃20分鐘左右比較合適，飯菜的溫度以37℃左右為宜。
吃飯后做的事情
1、飯后欣賞音樂(lè)
音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話(huà)叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話(huà)說(shuō)的都是一個(gè)意思：音樂(lè)能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè)，對(duì)人體大有裨益。
2、飯后摩腹
飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針?lè)较?，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。
3、飯后緩行
飯后緩步行，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個(gè)就不用教了吧?
4、飯后漱口
飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說(shuō)會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程。
還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢?別擔(dān)心，連這個(gè)我們也為您準(zhǔn)備好了，接著往下看吧。
5、燒烤后吃根香蕉
燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
6、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
7、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
8、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
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