2017跑步機什么牌子比較好(2)
跑步機的選購注意事項
1.跑步時心率功能：跑步時運動心率顯示的精準非常重要，選擇時盡量選擇有無線心率接收功能的跑步機。一般手握心率精準度非常低。
2.跑步機智能方面：如果您想在跑步機上運動的時間更長，可以選擇有可以擺放平板電腦的位置有usb接口的跑步機。在您跑步時看上電影時間會過的非?？?。
3.跑步機上是否有科學減肥程序：如果您是為減肥購買跑步機了，可以選購有心率控制功能的跑步機，控制好心率會讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達到減肥效果
跑步機的使用指南
選擇跑步機的幾個要素
1.心率感應。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中最重要的數(shù)據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。
2.臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關節(jié)受沖擊的關鍵。要選擇臺面厚的跑步機，臺面最好是雙層的。如果跑步機的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。
3.臺面長度。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。
4.速度調節(jié)。一個標準跑臺的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。
5.臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。
6.智能調整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設定程序之后根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。
7.控制面板。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數(shù)據顯示和存儲功能。
跑步機安全使用10招
1.在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠是第一位的。
2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。
4.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
5.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。
6.如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。
7.不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。
8.結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。
9.下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結束時發(fā)生的。
10.如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。
跑步機上必須穿鞋
現(xiàn)在很多人家里有跑步機，光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒;穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
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