2017中考期間吃什么水果比較好
中考前可以多吃一些含維生素c多的蔬菜水果,可以提高機(jī)體免疫力,緩解緊張情緒。家長(zhǎng)們還可以給孩子煲湯喝,喝湯有助于益智補(bǔ)腦,對(duì)考生也是有好處的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的中考期間適合吃的水果,希望對(duì)你有用。
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2017中考期間適合吃的水果
草莓
在中考期間的應(yīng)季水果中,草莓的營(yíng)養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用,有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對(duì)氧的利用,并有較好的補(bǔ)血作用,因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
桔子
為中考擔(dān)心不已,該怎么辦?給自己倒一杯桔汁,或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項(xiàng)研究中,研究者挑選了120名實(shí)驗(yàn)對(duì)象,他們的任務(wù)是公開(kāi)演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),攝入3000毫克維生素C的考生感覺(jué)壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。
刺梨
刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽(yù)為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多,其中有5種是考生類(lèi)自身不能合成的必需氨基酸。
大棗
大棗又稱(chēng)紅棗,為益氣血、補(bǔ)胃的要藥,也是安神強(qiáng)志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀。大棗還含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸和鈣、磷、鐵等,這些對(duì)大腦均是有益的。
荔枝
荔枝素來(lái)被認(rèn)為是養(yǎng)腦良品,具有通神益智,補(bǔ)腦填髓,養(yǎng)心神,益脾胃,補(bǔ)氣血的作用。
葡萄
葡萄有良好的滋補(bǔ)作用,含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等,還含有10多種考生體必需的氨基酸,因此常食本品對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有補(bǔ)益之效。
蘋(píng)果
蘋(píng)果主要成分是糖、蘋(píng)果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸,芳香醇類(lèi)、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等??忌喑蕴O(píng)果,有利于增強(qiáng)記憶力,蘋(píng)果具有考生體所必需的營(yíng)養(yǎng)素,還含有利于考生生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少,考生的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p傷,并且可以持續(xù)到成年,可見(jiàn)多吃蘋(píng)果對(duì)健腦增智是大有幫助的。
奇異果
奇異果一項(xiàng)最新的研究表明,中考前每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
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