夏天運(yùn)動出多汗好嗎
運(yùn)動出汗多少因人而異，不要盲目追求出汗，人體應(yīng)該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過于異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的夏天運(yùn)動出多汗好嗎，希望對你有用。
夏天運(yùn)動出多汗好嗎
運(yùn)動出汗多少因人而異，汗腺數(shù)量多的人，出汗相對較多，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，機(jī)體比較健康，出的汗自然少，體質(zhì)差的人則相反。夏天運(yùn)動不要盲目追求出汗，人體應(yīng)該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過于異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。
夏天運(yùn)動出多汗可以減肥嗎
夏天運(yùn)動出汗多跟減肥并沒有必然聯(lián)系，但反而可能意味著體質(zhì)虛弱或是植物神經(jīng)異常。
人在運(yùn)動時(shí)身體會產(chǎn)生熱量，需要通過出汗，對流，輻射的方式散發(fā)熱量，達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的目的，從生理角度來說，身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差，運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生的廢物和毒素堆積在血管末梢，對植物神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，引起汗腺開放，因此只要久活動一下就會大量出汗。
夏天運(yùn)動出汗多的好處
出汗排毒
出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，經(jīng)絡(luò)平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產(chǎn)生，如果身體老不出汗，皮膚就不會呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了就會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，多出汗可以排除體內(nèi)的多余毒素和水分，還有助于皮膚代謝，清潔毛孔。
出汗控血壓
高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砼藕?，可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。
出汗緩解壓力
運(yùn)動的時(shí)候，新陳代謝加快，出汗適量，在運(yùn)動結(jié)束后會感到一身輕松，心情舒暢，因?yàn)轶w內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平回到了正常狀態(tài);而且運(yùn)動之后人體會分泌一種叫啡太的物質(zhì)，有解壓功效。
夏天運(yùn)動出汗多的壞處
導(dǎo)致脫水
夏天運(yùn)動后出汗多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導(dǎo)致體重上升，機(jī)體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，造成脫水，嚴(yán)重的甚至引起中暑。
影響機(jī)體健康
脫水還會導(dǎo)致人體內(nèi)一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負(fù)擔(dān);出汗時(shí)身體里的鈉，鉀等電解質(zhì)隨汗液流失，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等癥狀，甚至導(dǎo)致運(yùn)動能力下降，使人產(chǎn)生嚴(yán)重疲勞感。
從中醫(yī)角度來說，夏天本來排汗就多，如果通過運(yùn)動導(dǎo)致排汗過量，反而會傷津損陽，導(dǎo)致脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，頸部，背部，腰部疼痛等癥狀。
過度流汗導(dǎo)致鈣流失
過度流汗容易導(dǎo)致人體鈣質(zhì)大量流失。一個(gè)人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)抽筋，肌肉抽搐的癥狀，長期如此的話則容易導(dǎo)致成人軟骨癥，容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象。
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