三伏天可以游泳嗎
游泳是很常見的一種運動健身項目,很多人都會經(jīng)常游泳,尤其是在夏季。游泳可以鍛煉身體,增強心血管功能,那么三伏天可以游泳嗎?下面是由學習啦小編分享的三伏天可以游泳嗎,希望對你有用。
三伏天可以游泳嗎
三伏天可以游泳。
水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恒定,不易中暑。并且,游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用,可以說是夏季最佳運動。
酷暑天氣,選擇室內(nèi)游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水里產(chǎn)生的熱量遠遠小于散發(fā)到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,防暑最佳選擇之一。
雖然“三伏天”游泳好處多多,但不是所有人都適合,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人運動前要與醫(yī)生及時溝通。另外,選擇游泳場所也很重要,不要去野外游泳,要注意安全。
三伏天游泳的注意事項
游泳雖快樂,但因游泳方式不當或未采取有效的泳前防護措施而患上急性結(jié)膜炎、皮膚病、中耳炎的市民不在少數(shù)。為此,我們應采取正確有效的措施來預防疾病。
游泳池的池水經(jīng)常用漂白粉消毒,含氯的漂白粉會導致池水偏堿性,而正常眼結(jié)膜更適應偏酸性的環(huán)境,所以接觸到偏堿性的池水,會有酸澀的感覺。另外,有些細菌、病毒是氯所無法消除的,池水里的細菌會趁機進入眼睛,引發(fā)眼睛炎癥。此外,很多人在同一泳池游泳,易發(fā)生感染,也易引發(fā)急性結(jié)膜炎。因此,游泳時最好佩戴密封性好的泳鏡,游泳后滴一次眼藥水,若眼睛出現(xiàn)癢、紅等癥狀,就暫時不要去游泳。
泳池里可傳染很多皮膚類疾病,其中常見的有真菌性皮膚病、跖疣、肉芽腫、皮膚曬傷等。市民游泳時要選擇水質(zhì)較好的地方,自備泳帽、浴巾、拖鞋等用品。泳池中含氯較高,對頭發(fā)、皮膚都有腐蝕性,因此游泳時間最好不超過兩小時,上岸時要及時用干凈的水沖洗,待身體干后涂抹一些保濕潤膚的護膚品。
游泳還有可能帶來耳鼻疾病,要提前防范。游泳時最好使用游泳專用耳塞,使用鼻夾防止嗆水。游泳前清理外耳“耳屎”,可有效避免“耳屎”被浸泡后引起疼痛發(fā)炎。游泳上岸后可以將頭偏向一邊,用手拉耳垂,并單腿跳躍,以便水能從耳朵里面流出來。
三伏天適合做的運動
健步走
健步走一年四季都適用,并不是只在“三伏天”適合。但在眾多室外運動中,健步走是最適合“三伏天”進行的。因為健步走的速度介于跑步和散步之間,節(jié)奏較慢,符合低強度運動,運動時的節(jié)奏還能根據(jù)自己的情況進行調(diào)節(jié),而且健步走技術(shù)要求低,沒有器械的限制,鍛煉效果又好,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,非常適合中老年人。
專家提醒,“三伏天”健步走,最好選擇在早晨和傍晚時進行,避免在烈日暴曬下進行健步走。
羽毛球、乒乓球
“三伏天”選擇在室內(nèi)進行這兩項運動是有原因的。因為相較于跑步、打籃球、踢足球,羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一種全身性的運動,但比跑步、打籃球等運動的運動量要小很多。而且打羽毛球和乒乓球?qū)ι舷轮膮f(xié)調(diào),以及肌肉力量要求較高,也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛煉者全身血液循環(huán),反而能增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用,可以說是夏季最佳運動。雖然“三伏天”游泳好處多多,但不是所有人都適合,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人運動前要與醫(yī)生及時溝通。另外,選擇游泳場所也很重要,不要去野外游泳,要注意安全。
瑜伽
“三伏天”練瑜伽,練的不僅是身體,也是練心境的一種最佳運動。夏天天氣炎熱,易使人感覺困倦,而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡狀態(tài)。而且,“三伏天”練瑜伽所達到的效果要比冬季好很多,因為人體在夏天柔韌性比其他四季都高,肌肉不容易出現(xiàn)拉傷或扭傷。
看了“三伏天可以游泳嗎”的人還看了:
2.三伏天是什么意思
7.三伏天美容的方法
三伏天可以游泳嗎
上一篇:三伏天怎么養(yǎng)生
下一篇:什么是三伏天