你是否覺得牙齒不夠白?洗牙又嫌麻煩。其實(shí)，天然的食物就可以消除牙垢，像是草莓、橘皮、花生、醋、檸檬以及墨魚，還有以鹽水漱口或是含油漱口等方法。醫(yī)師叮嚀，常使用牙線，有充足的睡眠，對牙齦的健康很有幫助。

　　1. 墨魚

　　墨魚骨研磨成墨魚骨粉，和牙膏一起刷牙，有潔白牙齒的功效。墨魚骨粉含有碳酸鈣，有制酸止痛的作用。

　　2. 花生

　　抓一把生花生，放入口中嚼細(xì)，將細(xì)花生粉當(dāng)作牙膏，能把牙齒刷干凈。如果不喜歡生花生的味道，可以加入少許的牙膏一起刷。

　　3. 含油漱口法

　　起床后先不喝水。將一湯匙食用油放入口中，在口腔內(nèi)滑動不要吞下，10分鐘后吐在紙上然后丟棄，最后用溫水漱口數(shù)次?？ㄓ突蚵橛涂诟猩圆?，初榨橄欖油的香味，口感較佳。據(jù)說可以潔白牙齒、改善牙齦健康。

　　4. 橘皮

　　橘皮曬干后磨成粉狀，每天刷牙時(shí)混入牙膏一起刷牙。橘皮有防腐殺菌的效果，而且刷牙后滿口清香，感覺很舒服。

　　5. 草莓

　　草莓搗泥加入發(fā)酵粉，攪拌均勻后涂在牙齒表面，等幾分鐘后刷洗干凈。要注意草莓籽會殘留在牙縫中，要及時(shí)清除，以免草莓果酸腐蝕你的牙齒，反而得不償失。

　　6. 檸檬

　　刷牙完畢后，立刻以稀釋的檸檬汁漱口，讓檸檬汁在口中攪動數(shù)分鐘，潔牙效果好。

　　7. 醋

　　將食用醋稀釋數(shù)倍，含在口中約3分鐘后吐掉。稀釋后的醋水濃度低，不會因?yàn)檠例X受到腐蝕而感覺牙齒酸酸的，對牙齒比較不會造成傷害。

　　以上這些潔牙方式，使用上不應(yīng)過于頻繁，否則可能會傷害牙齒，最好是定期看牙醫(yī)，依照醫(yī)師指示正確的刷牙。不抽煙，養(yǎng)成良好的清潔習(xí)慣，正常作息不熬夜，才是保護(hù)牙齒的最佳妙方。

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